Verschil tussen Fiber & Oplosbare vezels

Oplosbare vezels en onoplosbare vezels zijn beide van cruciaal belang voor het behoud van een gezond lichaam . Er zijn een aantal verschillen tussen de twee , hoewel, dat vermeldenswaard zijn . De gemiddelde Amerikaan niet genoeg van krijgen, hetzij , zo denken over het stimuleren van uw inname van beide . Rol in het Lichaam

De functies van oplosbare en onoplosbare vezels variëren. De primaire rol van onoplosbare vezel om te helpen bij het ​​verteringsproces . Oplosbare vezels , anderzijds , een grote verscheidenheid aan functies in het menselijk lichaam . Het helpt om glucose absorptie, bijvoorbeeld, dat de bloedsuikerspiegel regelt en is van groot voordeel voor het menselijk lichaam vertragen . Het helpt ook om cholesterol te verlagen , dat is een belangrijk gezondheids -indicator.
Voordelen

basis van de verschillende rollen die oplosbare en onoplosbare vezels spelen in het lichaam , de voordelen afgeleid variëren ook. Omdat oplosbare vezels speelt zo'n belangrijke rol in het reguleren van de bloedsuikerspiegel , kan het helpen voorkomen of het risico op diabetes te verminderen . Er is ook een verlaagd risico op hartziekten geassocieerd met oplosbare vezels omdat het helpt om cholesterol te verlagen . Door te helpen bij de spijsvertering regelen , kunnen onoplosbare vezels obstipatie verminderen .
Bronnen

bronnen van oplosbare en onoplosbare vezels elkaar overlappen , maar er zijn voedingsmiddelen die zorgen voor veel meer dan de andere . De huiden van veel groenten en fruit zijn goede bronnen van onoplosbare vezels . Vele korrels , evenals noten en zaden , zijn goede bronnen van onoplosbare vezels . Peulvruchten, fruit en vruchtensappen , evenals sommige granen zoals haver , zijn goede bronnen van oplosbare vezels .
Calorieën Mits

Een van de belangrijkste verschillen tussen onoplosbaar
en oplosbare vezel is de calorieën verschaft. In tegenstelling tot wat sommigen geloven , is oplosbare vezels die daadwerkelijk bieden enige calorische waarde . Onoplosbare vezels , gezien het feit dat het is onoplosbaar , levert geen calorische waarde . De calorische waarde van oplosbare vezels is niet groot , en is waarschijnlijk ergens rond twee calorieën per gram oplosbare vezels , waardoor het een belangrijke bron van calorieën niet maakt .