Voeding van granolagraangewas

Originele versies van muesli inclusief veel gezonde ingrediënten zoals hele haver , gedroogde vruchten en noten . Nu veel fabrikanten laden muesli met high fructose corn syrup en gehydrogeneerde of ( nog erger ) gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën . Zelfs zelfgemaakte soorten muesli bevatten veel calorieën en vet per portie . Als je goed je ingrediëntenetiketten te onderzoeken , kan een beetje muesli goed voor je zijn. Voordelen

Granola bevat haver , die een volkoren zijn . Het januari 2008 nummer van het American Journal of Clinical Nutrition een studie gepubliceerd die bevestigde de regelmatige consumptie van volkoren granen kan helpen verminderen risicofactoren voor hart- en vaatziekten en diabetes . Volle granen zijn een belangrijke bron van vezels die uw spijsvertering kunnen reguleren . Granola vaak ook voedselrijke gedroogde vruchten en noten
Waarschuwing

Controleer je cornflakes dozen - . Beursgenoteerde portie van 1/4 kop bevat ongeveer 130 calorieën . Als je je muesli met melk te eten , u waarschijnlijk giet minstens een portie en 520 calorieën . Gedroogd fruit en noten bijdragen aan de calorie dichtheid van muesli . Fabrikanten voegen vaak tot 8G van toegevoegde suikers per evenals dienend verzadigde vetten in de vorm van kokos-of palmolie .
Functie

Granola is het beste gegeten als een droge snack, of gestrooid over fruit en yoghurt . Wanneer gegeten deze manier kunt u er zeker van uw portiegrootte en niet het vet en calorieën overdrijven .
Potentieel

Sommige granolas bogen op de toevoeging van de voedingswaarde power house lijnzaad . Gemalen lijnzaad bevatten belangrijke omega - 3 vetzuren bevatten antioxidanten en worden erkend als een gezonde aanvulling op uw dieet .
Overwegingen

vele merken muesli dragen voedingswaarde . Lees de etiketten om er zeker van zoetstoffen en olie zijn laag op de lijst van ingrediënten . Controleer fiber niveaus (kijk voor tenminste 3g per portie ) . Zorg er ook voor dat hele haver zijn een van de belangrijkste ingrediënten en dat het graan wordt niet uitgebreid met voedselarme gepofte rijst .