Wat is watergewichtsverlies?

Watergewichtsverlies is een tijdelijke vermindering van het lichaamsgewicht door het verlies van lichaamsvloeistoffen - meestal door zweten, plassen of ontlasting. Het lichaam bestaat voor maar liefst 60 procent uit water, dat aanwezig is in de bloed- en lymfevloeistoffen en wordt opgenomen in de weefsels. Wanneer de weefsels dit water absorberen, worden ze zwaarder, op dezelfde manier als een met water doordrenkte doek zwaarder is dan een die licht vochtig is. Wanneer de weefsels dit water verliezen, worden ze lichter.

Oorzaken

Verschillende factoren activeren uw lichaam om meer water te verliezen dan normaal. Diuretica stimuleren de nieren om meer water in de urine te krijgen, terwijl laxeermiddelen ervoor zorgen dat de darmen meer water in de feces trekken, die beide het gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Thermische pakken, bodywraps en sauna's stimuleren allemaal overmatig zweten, wat ook watergewichtsverlies kan veroorzaken. Bepaalde rage diëten triggeren het lichaam om meer water te gebruiken voor metabolische processen, wat meer afvalverwijdering en watergewichtsverlies veroorzaakt. Ziekten die braken, veelvuldig urineren of diarree veroorzaken, zullen ook leiden tot gewichtsverlies.

Duur

Watergewichtsverlies kan in heel korte tijd een daling van enkele kilo lichaamsgewicht veroorzaken - zo weinig als één dag - maar het effect is altijd tijdelijk. Op het moment dat u vloeistoffen consumeert, neemt uw lichaam het water weer op. De enige manier om te voorkomen dat het watergewicht terugkomt, is door voortdurend dingen te doen die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, zoals constant laxerend gebruik of uw vochtverbruik te verminderen.

Effecten

Waterverlies kan gevaarlijk en levensbedreigend zijn omdat het uitdroging kan veroorzaken. Wanneer uw lichaam uitgedroogd raakt, heeft het niet genoeg water voor basale stofwisselingsprocessen. In milde gevallen kan uw lichaam het water opnemen dat het krijgt en het in de weefsels houden, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Bovendien kan uw lichaam vet niet zo efficiënt verbranden, en u kunt in de loop van de tijd zelfs in gewicht toenemen. In ernstige gevallen zal uw lichaam water uit het bloed halen, waardoor het bloed dikker wordt en tot een gevaarlijke daling van de bloeddruk kan leiden.

Overwegingen

Hoewel gewichtsverlies bij water verleidelijk kan lijken, zijn er gezonder en duurzamere manieren om gewicht te verliezen. Bovendien, als u goed gehydrateerd blijft, zult u daadwerkelijk efficiënter afvallen, aldus CNN dieet- en fitnessexpert Dr. Melina Jampolis. De beste manier om af te vallen is met een combinatie van een gezond dieet, rijk aan waterhoudend vers fruit en verse groenten en dagelijkse lichaamsbeweging.