Hoe te Constipatie Natuurlijk ontlasten

Bijna iedereen heeft af en toe te gaan met constipatie . Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door een persoon dieet , stress of uitdroging . Over de toonbank en voorschrift laxeermiddelen gebruikt kunnen worden , maar veel mensen afhankelijk van deze drugs groeien . Het beste is om een natuurlijke remedie te gebruiken om de behandeling van constipatie . Instructies
1

Eet vezelrijke voeding . De eenvoudigste manier om constipatie te genezen is om bulk up op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Bran granen , volkoren granen en fruit kunnen allemaal helpen om constipatie te verlichten . Kopen van 2

Drink veel water . Water helpt je darmen bewegen gemakkelijker .

Neem 3 een vezel supplement . Metamucil en Benefiber zijn bekende merken. Beide merken komen in zowel pil en poedervorm .
4

Voer matige lichaamsbeweging . Joggen of een stevige wandeling helpt bewegen je darmen als je problemen hebt met het naar de wc gaan .
5

Drink een groot glas pruimensap . Veel mensen vertrouwen op pruimen of pruimensap als een manier om op natuurlijke constipatie te verlichten .
6

Reserveer wat tijd om te ontspannen . Mediteren of het luisteren naar ontspannende muziek kan helpen verlichten langs de spijsvertering.