Voedsel en dranken die de bloeddruk verlagen

Bloeddruk natuurlijk op en neer gaat met normale fysieke activiteit . Tijdens stressvolle tijden , of sporten ; bloeddruk kan stijgen . Wanneer u ontspannen of in slaap bloeddruk verlaagt . Obesitas en genetica kan een rol spelen bij het bepalen van de oorzaak van hoge bloeddruk . Deze voorwaarde moet nauwlettend worden gevolgd . Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen - en voedingsmiddelen die u moet vermijden .
Kalium

Zoutinname kan uw bloeddruk stijgen - kalium kan dit effect verminderen . Dranken die rijk zijn aan kalium bevatten snoeien en wortelsap . Voedingsmiddelen zoals bananen, dadels , gedroogde abrikozen , kiwi , artisjokken , gebakken bonen , lima bonen , bruine bonen , aardappelen , mosselen , kabeljauw , zalm en tonijn zijn ook rijk aan kalium.
fiber

Het eten van veel vezels kunnen voorkomen verschillende vormen van hart-en vaatziekten , zoals hoge bloeddruk . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere : . Havermout , zemelen granen , volkoren brood en appels
Groenten

De beste groenten te eten om uw hoge bloeddruk te verlagen druk zijn tomaten, knoflook , peterselie , selderij , spinazie , broccoli , groene kool , rauwe wortelen , rauwe bieten en asperges . Deze groenten zijn gezonde opties te wijten aan hun antioxidante kracht en diuretische activiteit. Elk van deze voedingsmiddelen kunnen worden juiced met een keuken sapcentrifuge aan verse groente sap maken voor een drankje dat de bloeddruk verlaagt .
Vermijd suiker

Gemeenschappelijke tabel suiker kan het bloed verhogen druk. Suiker stimuleert adrenaline in het lichaam , wat resulteert in vaatvernauwing en zout retentie .
Vermijd zout

Hoge consumptie van natrium leidt tot hoge vloeistof volumes en het disfunctioneren van de natuurlijke bloed druk regulerende mechanismen . Een dieet rijk aan kalium en weinig zout is zeer effectief voor het verlagen van uw bloeddruk .