Hoe te verlichten menstruatiepijn met Exercise

Menstruatiepijn zijn mild samentrekkingen van de baarmoeder . Voor veel vrouwen , menstruele krampen zijn pijnlijk en interfereren met het dagelijks leven . Een gemakkelijke manier om het ongemak van menstruatiepijn te verminderen is uit te oefenen . Uitoefenen om het ongemak van menstruatiepijn te verminderen lijkt te werken , want het verhoogt het niveau van de bèta endorfines . Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers . Dus als endorfines zijn hoog we ervaren minder pijn , met inbegrip van menstruele krampen pijn. Instructies
1

Doe aërobe activiteit over gewicht opleiding om u te helpen omgaan met de menstruele krampen . U wilt activiteit die krijgt je bloed stroomt en maakt je een beetje ademen moeilijker . Hoe meer je bloed beweegt hoe meer endorfine je hebt en minder pijn je voelt . Je hoeft niet tot een werkelijke aerobicsles nemen ; wandelen, joggen , fietsen , schaatsen of zelfs zwemmen werken allemaal . kopen van 2

Vermijd alleen te oefenen tijdens je menstruele cyclus of je zult eindigen met pijnlijke spieren elke maand . En de pijnlijke spieren kunnen worden erger dan je menstruatiepijn . Je zult merken dat je loslaat meer endorfine als je een oefening routine .
3

Plan tot drie keer per week uit te oefenen voor ten minste 1/2 uur naar de meeste voordelen te krijgen .

4

Zorg ervoor dat u vertrouwd bent met enige tampons of pads die je draagt ​​tijdens het trainen bent , vooral als je een beetje stroom kan toenemen tijdens het sporten . Sommige vrouwen vinden het vergemakkelijkt eventuele die zij hebben als ze combineren een tampon met een inlegkruisje tijdens het sporten .