Jet Lag Recovery

Jetlag is een fysiologische toestand die de slaap cycli en ritmes van die reizen door drie of meer tijdzones in een korte periode van tijd beïnvloedt. Symptomen zijn slapeloosheid en prikkelbaarheid , en kan worden behandeld met geneesmiddelen en lichttherapie . Melatonine

Een 5mg dosis van het hormoon melatonine effectief kan zijn bij de behandeling van een jetlag na enkele dagen na de reis. Het is beschikbaar in de VS over de toonbank .
Sedativa

sedativa zoals Zolpidem of Zopiclon zijn zeer effectief bij de behandeling van een jetlag door te helpen bij het ​​herstellen van de slaapcyclus . Toch dragen ze bijwerkingen zoals slaperigheid , en kan niet worden gebruikt als het rijden of het bedienen van machines .
Recovery Rate

Volgens Medic8.com , een algemene regel van herstel voor de jetlag is mogelijk een dag voor herstel voor elke tijdzone gepasseerd.
Lichttherapie

Als reizen Oosten meer dan minder dan zes tijdzones , bloot aan licht in de ochtend wordt geadviseerd. Als reizen Oosten meer dan zes tijdzones mid - dag, licht de voorkeur . Als west reizen over minder dan zes tijdzones het licht in de late namiddag wordt geadviseerd. Als je in meer dan zes tijdzones reist , wordt de blootstelling aan licht aanbevolen voor mid-dag uur en moet worden vermeden in de middag .
Preventie

De beste manier om de jetlag te behandelen is om het allemaal samen te vermijden door het drinken van veel vocht ( geen cafeïne en alcohol ) , terwijl op het vliegtuig , en het krijgen van zo veel slapen als mogelijk tijdens het reizen .