Hoe te Tape een Enkel voor Sport

Het is allemaal leuk en spelen tot iemand wordt gekwetst - dus doe je best om ervoor te zorgen dat iemand je niet . De enkel is een zere plek in de sport . Een belangrijke gezamenlijke waar u het grootste deel van je gewicht te plaatsen bij het uitvoeren , is het niet moeilijk om te draaien of verstuiking je enkel wanneer verstrikt te raken in het spel en niet op te letten . Taping je enkel correct voordat elke sport kan voorkomen kwetsen van uw enkel en tijd doorbrengen aan de zijlijn . Wat je
Broodje van underwrap
Roll van 1-op - 2 - inch brede sporttape
Schaar
Toon meer instructies nodig
1

positie en houd de voet in een hoek van 90 graden met het been .

Plaats Pagina 2 uw duim over het uiteinde van de underwrap , en wikkel het dan een keer rond je been , het plaatsen van het einde van de underwrap onder de rotatie . De underwrap zal helpen voorkomen huidirritatie van de tape.

Verder
3 wikkelen de underwrap naar beneden op het been , laat de underwrap helft van zijn breedte elke rotatie om een ​​uniforme verpakking te verkrijgen . Doorgaan wikkelen in deze zaak tot je de hiel hebt ingepakt . Ga vervolgens naar beneden en wikkel uit het midden van de onderkant van de voet . Na het verpakken van de onderkant van de voet , wikkel de achterkant van de voet .
4

Breng de wrap up eenmaal rond de enkel , en dan wikkel de achterkant van de hiel weer . Spring terug naar de onderkant van de voet , wikkelen het nogmaals . Begin wikkelen omhoog , draaiend om de voet, enkel en been totdat u het startpunt te bereiken . Snijd de tape en druk op de rand van de tape aan de verpakking.
5

Knip twee stukken van sporttape groot genoeg is om het bovenste gedeelte van de underwrap omcirkelen . Plaats een rondom het bovenste deel van de underwrap . Leg de tweede halverwege het eerste stuk en over de underwrap .
6

Knip een stuk sporttape lang genoeg te bereiken vanaf de tape rond de underwrapping aan de binnenkant van het been , naar beneden het been en rond de voet, dan back-up van het been aan de andere kant aan de omringende sporttape . Zet het stukje tape van de omringende sporttape aan de binnenkant van het been , naar beneden het been , rond de bal of de onderkant van de hiel , en een back-up naar de andere kant , eindigend bij de omringende sporttape .

7

Snijd een stuk sporttape lang genoeg is om de binnenkant van de voet boven het midden van de boog en evenwijdig aan de bovenzijde van de hiel aan de bovenzijde van de hiel , en de buitenkant van de voet ook boven het midden van de boog . Bevestig het stuk tape vanuit de binnenkant van de voet , rond en boven de hiel , naar de buitenkant van de voet .
8

Herhaal stap 6 en 7 nog twee keer zonder aan de orde en afwisselend , dus je zou stap 6 weer opnieuw doen , dan 7 , dan 6 , en dan 7. Elke keer dat u een stukje tape veilig over de lengte van het been , breng het doorsturen van een half - tape breedte . Elke keer dat je een stukje gaat rond de achterkant van de voet veilig te stellen , brengen het stuk tape boven een half - band breedte .
9

Begin wikkelen de atletische tape van de binnenkant van de bovenkant van de voet . Breng de tape rond de voet boven de hiel , en breng de tape rond het midden onderkant van de voet . Wikkel de tape rond de bovenkant van de voet , en breng vervolgens de tape rond de achterkant onderste deel van de hiel . Wikkel de tape rond de voet op dezelfde manier nog een keer .
10

Begin plaatsen van stukjes tape groot genoeg om het been waar de underwrap laat omringen . Begin bij de bovenkant van de band verder naar beneden langs het been tot aan de bovenzijde van de hiel bereiken . Plaats twee laatste stukjes tape rond de voet het dichtst bij de hiel naar de rest van de band op zijn plaats te houden .