Gedragspatronen Technieken om Binge Eating Stop

- binge eating disorder ( BED ) is een aandoening waarbij mensen eten regelmatig te grote hoeveelheden voedsel , soms variërend van 10.000 tot 20.000 calorieën , in een vergadering. Cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychologie zijn twee populaire technieken die worden gebruikt voor de behandeling van eetbuien . Cognitieve gedragstherapie richt zich op een patiënt " gedachten en gedragingen over zelfbeeld eten en ", zegt de American Psychological Association ( APA ) . Het gaat om het bijhouden van gedrag. Interpersoonlijke psychotherapie helpt een patiënt " gezicht en genezen kloven in de huidige verhoudingen , " zegt de APA , door zich te richten op relaties met anderen en het maken van noodzakelijke veranderingen . Dergelijke technieken kunnen u helpen deze aandoening te veroveren . Focus op uw behandeling

Beide therapieën voor binge eating te tonen " succes op lange termijn , " volgens een studie in de "Archives of General Psychiatry , " meldt de APA . Gedragsmatige technieken , echter , zijn de beste manier om eetbuien en obesitas te behandelen , neemt nota van de APA studie , want ze zijn " minder duur , korter van duur en direct richten obesitas . " Vasthouden aan uw behandeling is essentieel voor succes. Dit betekent dat het bijwonen van de behandeling en het volgen van alle maaltijd plannen . Volg de richtlijnen van uw behandeling . Als uw behandeling omvat maaltijd plannen , doe je best om zich aan deze plannen . Het is belangrijk om op koers te blijven , zelfs wanneer u een tegenslag . Laat geen tegenslagen leiden tot meer binging .
Denk aan de Basics

Vergeet niet te ontbijten . Velen die binge - eten ontbijt overslaan , maar " studies tonen aan dat als je ontbijt eet , heb je minder vatbaar voor het eten van een hogere calorie- maaltijden later op de dag , " zegt de Mayo Clinic . Zorg ervoor dat je voldoende vitaminen en voedingsstoffen . Binging meestal gaat ongezond voedsel , die niet voorzien in voldoende voeding en vitaminen voor je lichaam . Geen dieet . Dieet kan " leiden tot meer binge afleveringen , wat leidt tot een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken , " meldt de Mayo Clinic . Houd niet uw keuken met veel eten geleverd . In plaats daarvan , houden minder voedsel dan je normaal doet om binging kansen voorkomen .
Verbinden met anderen

Omdat binge eating is een aandoening veel voor kiezen om te verbergen , interactie met anderen is essentieel . Een belangrijk aspect van interpersoonlijke psychologie is het opbouwen van een gezond sociaal netwerk. Verbinden met anderen , evenals het werken aan sociale vaardigheden vermindert " depressieve symptomen en het eten en gewicht-gerelateerde psychopathologie , " volgens de National Institutes of Health . Werken aan probleemgebieden verbetert het gevoel van eigenwaarde , een positief effect hebben . Steungroepen zijn nuttig omdat de patiënten leren ze niet alleen staan ​​en gaan begrijpen dat ze elkaar kunnen helpen in hun strijd.