How to Get Rid van een Spanningshoofdpijn

Als je een lange tijd slachtoffer van chronische spanningshoofdpijn , denk je waarschijnlijk je hebt alles geprobeerd . Maar hier zijn enkele echt nuttig pijn busters dat chronische dagelijkse spanningshoofdpijn die je misschien niet bewust van de doelgroep . Instructies
1

tegenstelling tot migraine , spanningshoofdpijn vaak het gevolg van chronisch gespannen spieren in de nek en bovenrug . Putting diepe langdurige druk op deze krappe plekken zal helpen verlichten van de hoofdpijn . De druk moet precies zijn en aanhoudende voor een minimum van 30 tot 90 seconden aan elke spierspasmen die je tegenkomt . Kopen van 2

Investeer in een hoofdpijn verlichten therapeutische tool genaamd een Theracane . Het is een S-vormige hard plastic tool ontworpen om strakke spieren te richten . Het wordt geleverd met instructies , maar in principe , alles wat je doet is het graven in wat zere krappe plekken die je in je nek en rug gebied en graven de bal deel van het riet in dat gebied . Houd hem daar totdat je voelt dat de spier spasme release.
3

Naast de Theracane , kunt u een tennisbal of hard plastic therapie bal gebruiken om verschillende gebieden te bereiken . Zoek de krappe plekken in je nek en rug , plaatst de bal in die plekken , en liggen op het tot u voelt dat hij release.
4

Spanningshoofdpijn patiënten vaak mobiliteit beperkt in hun nek , zodat doen hoofd bochten kan een grote hulp . De verschillende manieren om je hoofd te draaien zijn rug, tot aan de kin , side-to- side en oor tot schouder . Doe elk van deze aan beide zijden voor een totaal van zes afzonderlijke bewegingen en houd de positie totdat je voelt dat de spanning release.
5

Ga voor reguliere massages en vertel de therapeut om zich te concentreren op je rug , nek en hoofd . Veel massage therapeuten bieden sessies van 30 minuten , die kunnen helpen de kosten laag houden maar wonderen doen voor je hoofdpijn .

Strek 6 vaak . Het houden van uw spieren los , zelfs als u geen hoofdpijn hebben, kunnen blijven een uit te komen . Yoga is vooral nuttig voor spanning hoofdpijn patiënten .