Dit is een moeilijke oefening, omdat het wordt uitgevoerd door het houden van de armen recht . In tegenstelling tot een gebogen arm laterale verhogen , kunt u niet in staat om een zeer zwaar gewicht gebruiken . Om deze oefening , greep de halters te voeren in je handen en draai je armen zodat je ellebogen naar buiten gericht in plaats van naar beneden . Houd uw ellebogen slechts licht gebogen . Til je armen recht . Laat ze niet hoger dan uw schouders te verhogen . Als je ze op te heffen , stel een kleine string aan je elleboog, niet uw pols bevestigd , en dat is wat trekt je arm omhoog . Wanneer je armen verhoogd hebben tot schouderhoogte , lager en herhaal.
Cat Stretch
Plaats jezelf op de grond op handen en knieën . Laat langzaam je rug en buik doorzakken richting van de vloer . Dan langzaam boog je rug alsof je trekt je rug en buik naar het plafond . Terug naar de beginpositie en herhaal.
Upright Row
De rechtopstaande rij richt zich op alle in een keer de bovenrug , schouders en biceps . Houd je handen dicht bij elkaar en gebruik een korte bereik van de beweging om de meest effectieve , veiligste schouder workout . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en de gewichten taille hoog met je handpalmen naar binnen gekeerd . Buig je ellebogen en trek de gewichten tot ze zijn borstkas . Uw ellebogen moeten iets boven de schouders en polsen moeten recht zijn . Laat de gewichten en herhaal .
Tuberculose Bechterew (of werveltuberculose ) verwijst naar de infectie van de wervelkolom
Ischias is een groep van symptomen veroorzaakt door de irritatie van de nervus ischiadicus
Hoe te kiezen uit een Back Brace
Volgens de American Chiropractic Association , 31 miljoen Amerikanen ervaren rugpijn op ee
Wat is een Eccentric Disc Uitpuilende
? Eccentric schijf bolling is een van de belangrijkste symptomen van de degeneratieve werv
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win