Voedingsmiddelen die u kunt eten met diabetes type 2

Type 2 diabetes , een aandoening die verband houden met slechte eetgewoonten en obesitas , wordt vaak beheerd door het wijzigen van soorten en hoeveelheden voedsel geconsumeerd . Drie tot vier " koolhydraten" ( 45g tot 60 g koolhydraten ) of minder maak een maaltijd waard . Voedsel dat u wilt

Vaak , het is niet wat je eet, maar hoeveel . Het is aangeraden om rauwe groenten en fruit en yoghurt dips eten als tussendoortje in plaats van suikerhoudende voedingsmiddelen en zetmeel .
Groenten en Fruit

Voeding experts raden het eten van ten minste negen porties per dag van kleurrijke vruchten en groenten - donker groen , rood , oranje en geel - . aan vitaminen en vezels
volkorenbrood en granen

Volle granen ( inclusief zuurdesem ) meer vezels , een bron van " goede koolhydraten " - . suikers die dat niet metaboliseren zoals die in geraffineerde meelsoorten
Protein Foods

Vis, gevogelte, noten en bonen toevoegen vetarme eiwit - hoewel het koken moet worden gedaan met onverzadigde plantaardige en notenolie
Calcium Providers

Melk is . een goede bron van calcium , maar tofu , laag - vet ( wit ) kazen , verrijkte sojamelk , bonen en groenten zoals boerenkool en paksoi bieden calcium zonder het vet.
Forbidden Sweets

Sweets zijn niet verboden , alleen beperkt - dus het koolhydraatgehalte van desserts en snoep moet worden opgenomen in maaltijd planning . Kunstmatige zoetstoffen voeden de " noodzaak voor zoete " en moet worden vermeden .