Hoe de zorg voor een verrekte spier

Een spier pull - of stam - treedt op wanneer een spier wordt uitgerekt of gescheurd als gevolg van een ongeval of doordat ze te veel gebruikt . De schade aan een getrokken of gespannen spier kan variëren van mild tot ernstig. Een verrekte spier kan leiden tot stijfheid , zwelling, gevoeligheid , pijn en blauwe plekken . Als de symptomen zijn mild , kan een verrekte spier thuis worden behandeld . Instructies
loganosland
1

Plaats ijs op de geblesseerde spier om zwelling te verlichten . Laat je niet door het ijs in direct contact komen met de huid . Wikkel het ijs in een handdoek . Houd het op de huid voor ongeveer 15 minuten . Doe dit keer per uur voor de eerste behandelingsdag . Daarna gebruiken een zak ijs elke drie tot vier uur . Kopen van 2

Rest de geblesseerde spier voor 24 uur .

Zet Goedkope 3 hitte op de spier . Dit kan helpen ontspannen de verrekte spier en verlichten spanning . Wacht ten minste drie dagen nadat de verwonding om dit te doen . Als warmte te snel wordt toegepast, kan het de zwelling erger.
4

stevig wikkel de geblesseerde spier. Dit kan helpen bij het minimaliseren van de zwelling . Gebruik lucht afgietsels , spalken of elastische wraps. Vraag een arts voor de beste om te gebruiken .
5

Beperk het gebruik van de geblesseerde spier. Raadpleeg voor zolang de pijn voortduurt. Zodra de pijn afneemt , geleidelijk hervatten reguliere activiteiten .