Adolescent Anger Management Technieken

Woede bij adolescenten kan lichamelijke en psychische klachten , zoals maagklachten , chronische lage rugpijn , depressie en zelfmoordgedachten veroorzaken . Adolescenten kunnen hun woede onder controle door het beoefenen van kalmerende ademhaling en visualisatie oefeningen. Het vinden van boeiende activiteiten kan ook helpen verdrijven woede. Adem langzaam

Neem langzaam diep adem . Woede triggers vaak snelle ademhaling . Adem langzaam in en uit om woede te verminderen en om te ontspannen .
Visualiseer

Denk aan een ontspannende plek , persoon of ding . Als u een kalmerend object of persoon niet kan visualiseren , herhaal een positieve , kalmerend woord of zin . Youngwomenshealth.org , beveelt te zeggen: " Ik ben de controle over mijn gevoelens . "
Een uitstap

Zoek een andere activiteit te doen . Volgens KidsHealth.org , oefenen , luisteren naar muziek of het schrijven in een dagboek helpt vrijlating woede. Het voorkomt ook dat meer woede uit te bouwen . Andere nuttige activiteiten zijn tekenen, lezen en zelfs televisie kijken .
Praat met een volwassene

Praat met een vertrouwde volwassene over de situatie die de woede veroorzaakt . Uitdrukken hoe de situatie voelde . Praten dingen uit helpt oppervlak emoties verborgen door de woede , zoals angst , verdriet of schuld . Misschien vindt u dat anderen zich op dezelfde manier soms ook; u en uw volwassen vriend kan brainstormen over een oplossing .