De Best Workplace spanningsverlichters

Hoewel stress kan u helpen door middel van last-minute deadlines te duwen , het kan ook een zeer nadelig effect op uw gezondheid . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , werk is een top stressor voor de Amerikanen , vooral omdat de omstandigheden een hoge werkdruk en lange uren , slechte communicatie of isolatie onder meer kunnen bestaan ​​. Gelukkig kunnen tal van alledaagse technieken helpen verspreiden stress op het werk en zet je werkgerelateerde angst in perspectief. Lach

Een gevoel voor humor kan een lange weg te gaan in het verlichten van stress op het werk . Als er iets misgaat op het werk - en ze zullen - is het best om de situatie te relativeren door te beseffen dat, hoewel het evenement is jammer , het is niet het einde van de wereld , noch uw carrière . Zelfs als er geen grote incidenten om te gaan met , gelach en lichtzinnigheid is een van de beste manieren via de verveling en de onaangenaamheden van de verschillende werksituaties te krijgen , volgens " Forbes " magazine . Soms betekent vooruit te plannen door het laden van een comedy sketch op uw mp3-speler of het brengen van een humoristische boek te werken . Andere tijden, lachen over een grap of grappig verhaal met collega's kan ook de truc doen en verlichten de stressvolle situatie bij de hand .
Stretch

Stress op het baan kan gewoon een armlengte weg te zijn . Volgens " Forbes , " eenvoudige trajecten kunnen worden top spanningsverlichters op het werk . Deze dagen, zijn veel bedrijven die stressvermindering workshops of het toestaan ​​van hun werknemers tijd om naar een nabijgelegen sportschool of yoga studio in om hun dagelijkse uurtje zen krijgen . Voor de vele werknemers die niet over deze luxe , echter een paar eenvoudige stukken in de grenzen van het kantoor kan ook heel nuttig zijn. Als je het gevoel benadrukt op het werk , probeer deze stress - reductie stretch : staan ​​in een deurkozijn en houdt een arm in een hoek van 90 graden tegen. Draai je lichaam in de richting van de andere arm , het nemen van een stap in die richting . Deze oefening kan upper- back spanning kalmeren en helpen u meer rechtop , ontspannen houding te handhaven .
Engage Your Senses

Naast stretching, zijn er verschillende andere fysieke technieken om uw zintuigen te betrekken en de geest ontspannen , zelfs in de meest stressvolle momenten . Non-profit instelling voor geestelijke gezondheidszorg Helpguide werft kleine sensorische bewegingen als een van de beste stress-verlichting technieken . Een manier om te ontspannen en nieuwe energie is om uw kantoor tijdens de pauzes te verlaten en een wandeling rond het blok of gebouw. Als je loopt , adem in de lucht om je heen en probeer bewust van uw omgeving om te zijn in plaats van herkauwen over kwesties in het kantoor. Of gebruik pauzes naar kalmerende muziek te luisteren of praten met een geliefde aan de telefoon . Terwijl op uw bureau , adem in verkwikkende geuren zoals pepermunt , koffie bonen of citroen, of genieten van een mint snoep , met de nadruk op de smaak .