Chinese Stress Ball Oefeningen

Volgens Vitality Magazine , Chinese stress ballen zijn effectief in het helpen van een persoon heeft mentale, fysieke en spirituele heelheid . Gemaakt tijdens de Han-dynastie in de eerste eeuw van China , zou soldaten walnoten draaien met de vingertoppen om de spieren van de handen , vingers en de pols te versterken . Tijdens de Sung -dynastie , werden ballen gemaakt van steen en metaal , het vergroten van de kracht men opgedaan met de oefening. Tips over Warming Up

Begin uw praktijk met slechts twee ballen in de rechterhand. Dit zal u helpen gemak in het en niet te veel spanning op de spieren in je hand . Draai de ballen met de klok mee voor twee of drie minuten in je handpalm en dan overschakelen naar een tegen de klok in beweging .

Nadat u voldoende de bovenstaande warm - up de knie hebt , probeer dan het draaien van de ballen zonder de twee komende uit elkaar en botsen weer samen . Als een tip , beginnen te concentreren op hoe je vingers worden gebruikt in de oefening. Door accentueren de vingers u werkt spieren die zelden worden gebruikt en u zult meer controle over de ballen hebben .

Zodra u de ballen soepel kan draaien met je handpalm omhoog , draai je handpalm naar de grond en poging gezicht om ze te draaien gedurende 10 tot 15 minuten per keer , zowel met de klok mee en tegen de klok in . U zult vallen de ballen , dus oefenen in een rustige plek met tapijt of een andere zachte vloeren. Dit zal u houden van het hebben van te veel sets van de Chinese stress ballen kopen .
Intermediate Level Chinese Stress bal oefeningen

Zodra u de kunst van twee Chinese spanning onder de knie hebben ballen tegelijk , zult u merken dat het niet alleen de spieren in je hand die krijgen een training. Verrassenderwijs is deze oefening even gunstig voor de onderarm , elleboog , biceps en triceps als voor de kant . Als je eenmaal hebt opgebouwd wat uithoudingsvermogen in beide handen , proberen om drie in je hand te draaien op hetzelfde moment .

Nogmaals , proberen om alle drie zonder de ballen draaien botsende of die uit een vloeiende , cirkelvormige beweging . Zodra je drie kan draaien zonder de ballen afkomstig uit elkaar , probeer een vierde bal op de bovenkant van de drie je draaien. Het moet eruit zien als een rudimentaire piramide . Als je het goed doet, moet de bal op de bovenkant te draaien in de omgekeerde richting als de manier waarop je het draaien van de drie .

Voel je niet gefrustreerd als je niet om deze stap voor het krijgen eerste paar maanden van het starten van uw oefeningen . Chinese stressbal meesters zeggen dat deze oefeningen jaren duren om te overmeesteren.