Neem vijf keer diep adem . Adem in door je neus en uit door je mond . Beeld jezelf het blazen van de woede uit je lichaam . Dit kan u helpen kalmeren en krijgen controle over uw emoties , in plaats van hen in staat stellen om jullie te controleren . Kopen van 2
Schrijf over je woede en wraakgevoelens . Doe dit op uw computer, in een tijdschrift of op een stuk papier . Beschrijf je emoties in detail en hoe je wraak zou exact . De eenvoudige handeling van het schrijven over je gedachten en gevoelens kan veel emotionele opluchting .
3
Diffuse woede met humor . Een van de beste manieren om je woede te stillen is door middel van lachen . Stel je een grappige situatie dat u getuige of een grappige scène in een film . Als je thuis bent , kijken naar een grappige sitcom of komische film .
4
Praat met een familielid of vriend . Het vertellen van uw boze gedachten aan iemand die je vertrouwt kan erg catharsis . Vraag de persoon voor woede management tips en strategieën .
5
Maak jezelf wachten op een dag te reageren. Als je dood - set op het verkrijgen van zelfs zijn , zeg je tegen jezelf dat je minstens 24 uur moet wachten om iets te doen . Tegen die tijd , mag u niet zo boos zijn en zullen minder geneigd zijn om op te treden op uw wraakzuchtige gevoelens.
Emotionele Support Group Ideeën
Emotionele ondersteuning groepen kunnen een waardevolle bron van steun voor mensen in nood
De fysieke effecten van Adults Van Kindermishandeling
Personen die misbruik ervaren in hun jeugd zijn gevoelig voor tal van problemen als volwas
De beste Stress Management Technieken
Stress is uitgegroeid tot een gemeenschappelijk kenmerk vandaag. De steeds veranderende om
Hoe te Self barrières te overwinnen
We hebben de neiging blind voor onze eigen fouten en zwakheden en dus nooit de problemen o
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win