Hoe Woede behandelen en te voorkomen dat je Revenge

Boosheid is een natuurlijke emotie die kunnen voortvloeien uit zich bedreigd voelen of gestrest . Het is ook normaal dat je boos als iemand je pijn , emotioneel of fysiek . Boze gevoelens kan gemakkelijk aanleiding geven tot wraak fantasieën . Echter, er zijn tactieken die u kunt gebruiken om woede te beheren in de hitte van het moment , maar ook na het feit . Leer hoe je woede te behandelen en te voorkomen dat het krijgen van wraak , om jezelf te voorkomen iets dat je later misschien spijt van krijgt . Instructies
1

Neem vijf keer diep adem . Adem in door je neus en uit door je mond . Beeld jezelf het blazen van de woede uit je lichaam . Dit kan u helpen kalmeren en krijgen controle over uw emoties , in plaats van hen in staat stellen om jullie te controleren . Kopen van 2

Schrijf over je woede en wraakgevoelens . Doe dit op uw computer, in een tijdschrift of op een stuk papier . Beschrijf je emoties in detail en hoe je wraak zou exact . De eenvoudige handeling van het schrijven over je gedachten en gevoelens kan veel emotionele opluchting .
3

Diffuse woede met humor . Een van de beste manieren om je woede te stillen is door middel van lachen . Stel je een grappige situatie dat u getuige of een grappige scène in een film . Als je thuis bent , kijken naar een grappige sitcom of komische film .
4

Praat met een familielid of vriend . Het vertellen van uw boze gedachten aan iemand die je vertrouwt kan erg catharsis . Vraag de persoon voor woede management tips en strategieën .
5

Maak jezelf wachten op een dag te reageren. Als je dood - set op het verkrijgen van zelfs zijn , zeg je tegen jezelf dat je minstens 24 uur moet wachten om iets te doen . Tegen die tijd , mag u niet zo boos zijn en zullen minder geneigd zijn om op te treden op uw wraakzuchtige gevoelens.