Activiteiten voor het omgaan met negatieve emoties

Negatieve emoties zijn niet alleen een belemmering , maar ook ongezond . Negatieve emoties stress veroorzaken , wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk . Als je merkt dat je voortdurend in een slecht humeur of denken negatieve gedachten , dan bezighouden met een aantal activiteiten die kunnen helpen om die slechte gevoelens in positieve emoties. Oefening

Oefenen is een constructieve en gezonde manier om de stress in verband met negatieve emoties te verlichten. In plaats van ontluchting je boosheid of frustratie door te schreeuwen , bijvoorbeeld , laat die negatieve energie door het kanaliseren van je energie in de richting van een oefening routine , zoals hardlopen , zwemmen of gewichtheffen . Aerobic oefening is te verkiezen boven anaërobe oefeningen , omdat het meer - significant verlaagt stress- producerende chemische stoffen , maar een van beide type van de oefening is nog steeds een beter alternatief te schreeuwen .
Meditatie

meditatie zal helpen kalmeren uw zenuwen en kunt u vergeten over de negatieve emoties die je ooit had. Meditatie is een ware geest en lichaam ervaring . Hoewel u honderden verschillende methoden kunnen gebruiken om te mediteren , de meest eenvoudige manier is om gewoon je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling . Te mediteren, zitten Indische stijl met een rechte rug . Houding is belangrijk bij het mediteren. Sluit je ogen , open je handpalmen en houd je armen langs je lichaam . Adem diep in door je mond , houdt u ongeveer twee seconden en adem langzaam door je neus . Doe dit gedurende minstens 30 minuten .
Reading

Als je negatieve emoties zoals jaloezie, woede of eenzaamheid , lees dan een boek om te helpen uw geest en lichaam te ontspannen . Of het nu een spannende science fiction roman of een wetenschappelijk tijdschrift , las iets dat je interesseert en laat u ontsnappen aan de negativiteit van die slechte emoties. Het lezen zelf zal helpen verzachten negatieve emoties , maar de inhoud van wat je leest kan ook helpen zet je negatieve emoties in perspectief.
Vliegeren

Vliegeren kan u helpen omgaan met negatieve emoties op vele manieren. Ten eerste moet je om buiten te zijn om een vlieger te vliegen , en de buitenlucht is een bewezen natuurlijke remedie voor het omgaan met negatieve emoties . Ten tweede , vliegeren is een eenvoudige maar uitdagende manier voor u om iets constructiefs te doen en vertrouwen in jezelf op te bouwen . Ten derde , het is een welkome afleiding van negatieve emoties . Net als andere hobby's , zal vliegeren u een centraal punt in de richting waarin u uw negatieve emoties om te zetten in positieve energie geven .