Ontspan in een rustige kamer zittend in een stoel of op een kussen . Zet je voeten plat op de grond en rechtop zitten zodat je longen vrij uitzetten en krimpen . Kopen van 2
Sluit je ogen en ontspannen de spieren in je gezicht door te laten uw ogen drift naar beneden .
3
Focus op je ademhaling en negeer alle afleidingen . Neem de controle van je ademhaling door het inademen door de neus langzaam voor een telling van twee en uitademen door je mond langzaam voor een telling van twee .
4
Wis je geest van negatieve gedachten en stress . Bella Online adviseert gericht op gedachten van hoe u deze rustige centrum kan handhaven tijdens je drukke dag .
5
Mediteer gedurende vijf minuten. Als je gedachten afdwalen of begint te concentreren op dagelijkse stress , terug naar het centrum door te focussen op je ademhaling .
6
Herhaal deze oefening drie keer per dag om je geest te centreren. Door herhaling , zullen de voordelen van meditatie over te lopen in je dagelijks leven .
Strategieën voor het omgaan met conflicten
Conflict is een onderdeel van het dagelijkse leven . Dictionary.com definieert conflict al
Wetenschappelijke manieren om uw geheugen te verbeteren
Verbetering van de mogelijkheden van uw hersenen , in vele opzichten , is hetzelfde als pr
Endorfine zijn chemische neurotransmitters in de hersenen die elektrische signalen in het
Hoe kan ik een bad converteren naar een Spa
Je bent een druk persoon . U bent bevoegd en onder controle bij de uitdagingen van de dag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win