Hoe te communiceren met Angry ADHD Volwassenen

Hoewel minder beschreven dan zijn kindertijd tegenhanger , Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) bij volwassenen komt ook veel voor . Volwassenen patiënten kunnen dezelfde kenmerken vertonen om kinderen - onrustig rusteloosheid , impulsief gedrag , concentratieproblemen - maar ze hebben meer kans om extra psycho - gedragsmatige aandoeningen zoals depressie, angst en obsessief - compulsieve stoornis lijden. Een meest urgente probleem is echter woede : ADHD volwassenen kunnen snel omschakelen van schijnbare rust tot extreme toestanden van woede , reageren overdreven op ogenschijnlijk kleine triggers . Als u werkt of woont met een volwassene die lijden aan ADHD , herinner me een paar essentiële stappen voor het kalmeren van woede en veilig communiceren . Instructies
1 Houd een rustige aanwezigheid in het midden van de storm .

Vermijd klinken of op zoek boos , geschokt of boos , zelfs als een vaas net is vernield, een deur sloeg zo hevig dat het beschadigd raken, of een stoel is schopte . Uw algemene reactie in elk van ADHD beheer moet " CPR " zijn - Blijf kalm, geduldig blijven en worden tegengehouden . "Losing it" is beangstigend , vervelend en vernederend voor de ADHD volwassene, en reageren met woede of paniek zal gas gieten op de vlammen . Probeer stil te houden en bestaat het kopen van 2 Hold back - geduld loont

Wacht tot de boze woorden zijn begonnen met peter uit voordat je iets zegt . ; het onderbreken van de stroom met uw eigen commentaren , hoe goed bedoeld ook , kan de frustratie intensiveren en toe te voegen aan de woede . Geduld is echt een deugd in een situatie als deze ; effectief ADHD beheer ervan afhangt. De kans is groot dat de boze volwassen talloze scenario's als een kind waar zijn onvermogen om zijn humeur te regelen ontmoeting met boos , bang of bestraffende reacties (of alle drie tegelijk ) zal hebben ervaren . Hij zal anticiperen op de dezelfde reacties , dus zijn verwachtingen niet nakomen.
3 Houd je eigen gevoelens terug totdat de situatie is rustiger

geen advies aanbieden of corrigeren van misvattingen met langdradig uitleg in de hitte van het moment . De psychoanalyticus Fred Pine, in zijn werk met patiënten die moeite hebben om hun emotionele balans en gedrag te reguleren , aanbevolen : " Strike terwijl koude van het strijkijzer . " Verlaat discussie en debat tot de hitte van de uitbarsting goed en echt is afgekoeld , die enkele uren later of zelfs de volgende dag zou kunnen zijn . Terughoudendheid is effectiever dan onmiddellijke rectificatie wanneer hoge emotionele temperatuur is .
4 Wees minimalistisch met uw woorden

Houd uw commentaar eenvoudig en kort . Psychoanalyticus Jeffrey Seinfeld , in zijn 1990 boek " The Bad Object , " suggereert dat het verstandigste om heel mondeling sparen als je in een beladen situatie met iemand van precaire emotionele balans . Een boze volwassene ADHD wordt overspoeld met boze gevoelens - in "verzenden" gekoppeld zijn, niet " ontvangen " - en zal complexe verbale reacties heel anders dan de manier waarop je ze van plan horen. Psychoanalytici zou zeggen dat ze wordt overspoeld met " overdracht " in dit soort momenten , niet in staat om de echte situatie te zien omdat ze worden overspoeld met vernedering en woede overgebracht naar het heden van talloze eerdere incidenten . Dus , bijvoorbeeld , zou je kunnen zeggen " Niet de presse-papier , " rustig en duidelijk , in plaats van " ik heb liever dat je niet gooien de presse-papier op het raam omdat het veel schade zal veroorzaken en iemand kunnen pijn doen . " In " ADHD woede , " er is gewoon niet genoeg mentale ruimte beschikbaar is voor de extra woorden ; woede en verdriet zal vermenigvuldigt als je het probeert .
5

Laat alle discussie over de aflevering , inclusief toekomstige preventiestrategieën , tot ver na de boze incident voorbij is . Dit betekent dat enkele uren , bij voorkeur een dag , niet in het minst omdat de ADHD volwassene is waarschijnlijk overspoeld met adrenaline te zijn , zelfs als hij oppervlakkig lijkt rustiger een paar minuten later . Hij is waarschijnlijk weer ontploffen bij de minste trekker als gevolg - adrenaline bij deze concentraties in het bloed duurt uren , geen minuten , om veilig te metaboliseren . Het voorkomen van geweld betekent vaak het verlaten van voldoende " afkoelen " tijd . Het is een echte mijlpaal wanneer een volwassene ADHD lijder leest zijn eigen lichamelijke signalen vooraf en vrijwillig een " time-out " in plaats van het losbarsten .