Technieken voor Omgaan met stress

Stress is een groot probleem in het leven van talloze mensen . Verschillende vormen van stress lijkt te komen in eindeloze golven . Hoewel het gezond is om een zekere mate van stress te houden , veel mensen voelen zich overweldigd en niet in staat om de dagelijkse taken efficiënt te doen . Volgens Garth Castle , auteur van " Controlling Stress , " onder controle te houden is een centraal onderdeel van de vele stress- oplossingen omdat het mensen in staat stelt om goed te kunnen beoordelen , voorkomen en stressvolle situaties op te lossen . Stress Dagboek

Een van de eerste stappen om het houden van stress onder controle is om een ​​tijdschrift gewijd aan het documenteren van stress, HelpGuide.org wijst erop houden . Het tijdschrift is een hulpmiddel voor het identificeren van de verschillende bronnen van stress in het leven van een persoon. Hij kan een uitgebreide lijst van stress-gerelateerde factoren vanuit huis , school, werk en het openbare leven te schrijven. Na het identificeren van de bronnen , zou hij schrijven over hoe hij zich voelde in die situatie en zijn reactie op die stress . In de tijd , zou het tijdschrift herkenbare patronen over de oorzaken en de reactie op stress bevatten . Dit is handig om te bepalen welke problemen voortdurend ontstaan ​​en welke oplossingen werken consequent .
Onnodige stress

onnodige stress kunnen komen van bronnen die een persoon gemakkelijk kan verwerken of volledig te vermijden . Deze bronnen lijken belangrijk of vitale in het dagelijks leven , maar ze veroorzaken meestal meer moeite om de persoon dan ze waard zijn . HelpGuide.org suggereert dat een persoon moet weten haar grenzen en zeg 'nee' tegen bepaalde verzoeken van anderen . Ook , waardoor te veel dingen op een to-do lijst kan resulteren in de persoon geen van die dingen te doen op alle, of heel weinig .
Positive Reinforcement

Positieve versterking voor prestaties is een effectieve strijder te benadrukken . Dit kan gevoel van de waarde van de persoon te versterken , wetende dat hij is succesvol dingen gedaan in zijn leven . Positieve bekrachtiging stimuleert vertrouwen en helpt u de juiste mind-set om beslissingen te krijgen. Andere mogelijke bronnen van positieve bekrachtiging kunnen bestaan ​​uit familie , school of bedrijf retraites en mentoren . Deze mensen en activiteiten kunnen markeren beste kwaliteiten en talenten van een persoon , waardoor hij een emotionele en psychologische boost.
Ontspanning Technieken
p Er is een grote hoeveelheid onderzoek over de juiste ontspanning technieken om te gaan met stress . Volgens de Universiteit van Michigan Health Center , een goede ontspanning is een mentaal actief proces dat kan worden geleerd en moet worden gedaan terwijl wakker . Het wordt aanbevolen dat u een bepaalde tijd tijdens de dag om ontspanningsactiviteiten doen gereserveerd . Deze omvatten diepe ademhaling , meditatie , geleide fantasie en ontspanning van de spieren . Vooral yoga is een veel gebruikte techniek dat verschillende elementen van deze ontspanning technieken opneemt . Het is gebaseerd op de traditionele oosterse meditatie kunsten en werken op verschillende delen van het lichaam .