Manieren om te gaan met negatieve gevoelens

Als u dragen een veel negatieve en moeilijke gevoelens die maken je leven stress , dan kan het een indicatie dat je niet weet hoe je effectief beheren van uw emoties . Of uw gevoelens zijn nervositeit , stress , verdriet of woede , dragen ze rond de hele tijd kan een grote tol op je bestaan. Leer hoe te controleren en omgaan met uw gevoelens op het pad naar persoonlijk geluk en innerlijke rust te krijgen . Inzicht

Begrijpen wat je voelt . Als je wilt om te gaan met je emoties , dan kun je niet negeren . Analyseer je leven en achterhalen van de mogelijke onderliggende oorzaken waarom je de manier waarop je je voelt voelt . Als je boos bent , rekening houden met de mogelijke triggers , of het nu een frustrerende echtscheiding of herinneringen van een geïsoleerde jeugd . Zoek uit wat je emoties probeert over te brengen aan u . Hoe beter je begrip van je gevoelens is , hoe makkelijker het is voor u om te gaan met hen .
Acceptance

Als je negatieve gevoelens bestaan ​​als gevolg van de dingen je niet kunt veranderen , zoals het verleden , proberen om wat vrede met wat is nu voorbij en gedaan te krijgen . Realiseer je dat, hoewel wat is waardoor je negatief gevoel is onaangenaam , door het te laten je leven verbruikt je het geeft veel macht over je heen.
Communicatie

Praten je gevoelens uit kan een productieve manier om ze te behandelen . Reik uit naar de mensen in je leven die je je veilig en comfortabel voelen . Vertrouwen in hen over je diepste emoties. Door dit te doen kan nuttig zijn, omdat het niet alleen kunt u verbinding met een andere persoon , maar het maakt het ook mogelijk om uw lasten te verminderen door het verkrijgen van zware zaken uit of je borst. Als je iets hardop toegeven, het in veel opzichten af van de macht heeft over je heen.
Beperkingen

Als je negatieve gevoelens consumeren u merkt , beperken de hoeveelheid tijd je mag besteden denken over hen . Als u in staat deze gevoelens om te gaan te lang zonder dat beperkingen , loopt u het risico verspilt een hoop tijd en jezelf te slepen nog verder . Voel je emoties voor een paar minuten , en maak dan een poging om verder te gaan . Zeg tegen jezelf dat in vijf minuten heeft u uw beste vriend te bellen , weer aan het werk te gaan of boodschappen te doen , bijvoorbeeld.
Care

Temidden
moeilijke gevoelens , het is belangrijk om jezelf niet verwaarlozen . Verwen jezelf een beetje , hetzij door te gaan voor een rustige wandeling langs het strand , het nemen van een warm bad , mediteren , gaan voor een massage op een dag spa of het luisteren naar kalmerende en rustige muziek in de privacy van uw eigen slaapkamer . Al deze activiteiten kunnen zo effectief verkooppunten dienen voor het omgaan met harde gevoelens .
Breathing

Concentratie op de ademhaling kan soms een effectief middel voor de behandeling van negatieve gevoelens . Ga zitten in een rustige kamer en langzaam in-en uitademen . Draai je lichaam en voel de spanning slip uit , vooral rond je nek, rug en schouders . Envision positieve situaties als je dit doet, of het nu het gezelschap van uw meest dierbaren of zwemmen in de koele en heldere wateren van de Stille Oceaan op een warme zomerdag.
Oefening

stoom afblazen kan zeer voordelig zijn voor het omgaan met moeilijke emoties. Een manier om dit te doen is door te werken. Cardiovasculaire fitness kan stressvol gevoelens verminderen en geven je een natuurlijke en positieve boost in je houding . Neem een run buiten , druk op de loopband of spring op de fiets te zweten en te ontdoen van spanning.
Counseling

Als je het gevoel dat je hulp van buitenaf nodig hebben in het omgaan met je emoties , overweeg begeleiding, hetzij door middel van individuele of groepstherapie sessies. Ook als u vermoedt dat uw gevoelens op enigerlei wijze abnormale , aanhoudende of gevaarlijk , krijgen de hulp die je meteen nodig hebt , zonder tijd te verspillen zelfs een tweede . Neem contact op met een counseling buurthuis in uw omgeving.