Hoe je meer ontspannen omgang met anderen

Mensen soms worden gestrest of angstig wanneer interactie met andere mensen . Deze sociale fobie kan worden in een werk of sociale omgeving , zodat het kan krijgen in de manier van ontmoeten en communiceren met anderen, evenals de vooruitgang die je maakt in je carrière . Er zijn acties die u kunt nemen om meer ontspannen te worden als je interactie met anderen . Proberen toe te passen op de volgende situatie wanneer je merkt dat je gestrest over het ontmoeten of praten met mensen . Wat je nodig hebt
pen en papier
Toon meer instructies
1

Word je bewust van de negatieve gedachten die je houden over je eigen eigenwaarde en de oordelen maak je over jezelf als je met anderen. Noteer de manieren waarop je jezelf te vergelijken met anderen, of schrijf de gevoelens die ontstaan ​​wanneer u interactie met anderen. Voorbeelden hiervan kunnen zijn : "Wat ik te zeggen heb is nooit erg interessant , " of "Ik krijg echt nerveus als ik moet vragen om een ​​groep mensen te beantwoorden. " Deze oefening zal u helpen zich meer bewust van wat je moet richten op sociale angst te verlichten .

Schrijf 2 down positieve persoonlijke gedachten naast de negatieve gedachten over jezelf . Deze moeten de dingen die u zullen helpen meer zelfvertrouwen in de omgang met anderen op te nemen . Enkele voorbeelden zijn : "Ik ben goed opgeleid en hebben goede gedachten te dragen aan gesprekken, " of " Mijn vertrouwen komt van binnen in mij , niet van andere mensen . "
3

Sta jezelf toe om voelen stress en ongemak als je interactie met anderen, dan onmiddellijk aan te pakken waarom u zich op deze manier . Oefen het verwijderen van de negatieve gedachten door positieve gedachten zoals je in het schrijven oefening deed . Zelfverzekerd sociale interactie vergt oefening , dus blijven werken aan het verwijderen van de gedachten die je dragen over jezelf dat je terug van ontmoeting en communicatie met anderen houden .
4

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk in elke situatie van interactie die je tegenkomt . Houd een glas water in je handen als je niet weet wat te doen met je handen als je interactie met anderen , of een stoel in een kamer met iemand praten als je ongemakkelijk opstaan ​​voelen . Om stress te verlichten, kunt u in een trainingssessie te krijgen voordat je naar een feestje, of zelfs gewoon praten met iemand die je goed kent voordat je naar een sollicitatiegesprek . Besteed aandacht aan de dingen die je een goed gevoel over jezelf , zodat je ze kunt omarmen om u te helpen communiceren met anderen . Als je ooit merkt dat je gestrest of overweldigd , net excuseer jezelf voor een moment en neem een ​​paar keer diep adem .