Hoe om te gaan met Post- Audition Stress

Stress is een moeilijk ding om te gaan met de in de huidige snelle maatschappij . Bij het toevoegen van een andere factor om de normale hoge tempo routine kunnen mensen die omgaan met stress wordt steeds moeilijker . Omgaan met stress na een auditie kan beheersbaar worden zolang je nog een paar dingen doen om je hoofd op orde te houden . Wat je nodig hebt
Maak ruimte op de vloer
Pillow
Toon meer instructies
1

Haal diep adem . Jezelf toestaan ​​om adem diep in , het opblazen van je buik en vervolgens je longen , zal veel verse , goed zuurstofrijke lucht brengen in uw systeem . Als je uitademt , zorg ervoor dat alle lucht uit je buik en de longen . Inademen diep bevordert de instroom van hoger zuurstofgehalte , waardoor de hersenen om efficiënter te functioneren . Goede hersenfunctie zal u helpen om een gevoel van rust te vinden. Kopen van 2

Verwijder jezelf van een omgeving die zorgt ervoor dat je stress niveau te pieken . Terugtrekken in een rustige ruimte of een lege kamer om je geest helder . Neem een ​​paar keer diep adem in die rustige , eenzame ruimte
3

plat op de grond op je rug , met behulp van een kussen . ; spreid je armen en benen licht , het gezicht van uw handpalmen naar boven , sluit je ogen . Haal een paar keer diep adem en laat uw spieren te ontspannen .
4

Verander je gedachten . Stress na een auditie is meestal gerelateerd aan negatief denken --- met betrekking tot uw prestaties of twijfel aan jezelf over je capaciteiten . Herinner jezelf eraan dat je je best gedaan als je uitgevoerd --- ongeacht uw prestaties vaardigheid of wat je wilt tijdens je auditie had kunnen zijn gedaan .
5

Herinner jezelf van je sterke punten , zoals u neem een ​​paar keer diep adem . Erken dat je zwakke punten zijn normaal en een deel van het mens zijn. Herinner jezelf eraan dat andere mogelijkheden langs uw eigen persoonlijke prestaties zal komen dient deze auditie niet de manier waarop je gehoopt , dat alle kunst is subjectief, dat soms dingen niet werken op basis van de situatie --- niet . Adem diep wanneer je begint te voelen overweldigd ; elimineren van negatieve self -talk ; en het bevorderen van uw sterke punten wanneer je begint aan verhoogde angst of stress voelen .