Hoe om te worden belast met uw emoties

Een van de meest fundamentele eigenschappen van de mens is onze duidelijke mogelijkheid om hartstochtelijk te voelen , hoewel dit talent is niet altijd aangetoond in ons voordeel . Terwijl de tieners en jonge kinderen worden vaak gezien als gebrek aan beheersing van hun emoties hebben , de waarheid is dat iedereen , ongeacht leeftijd , kan een harde tijd ten laste nemen van hun gevoelens. Terwijl emoties en gevoelens zijn niet verkeerd , het is belangrijk om uw emoties te beheersen , zodat ze niet je leven overnemen . Instructies
1

Besteed aandacht aan je gevoelens . Voordat u uw emoties kunt beheersen , moet je beseffen wat emoties die je voelt . Probeer op te merken wanneer je begint te voelen boos of verdrietig . Neem een ​​moment om na te denken over waarom je er zo over denkt en als je reactie is een juiste. Bijvoorbeeld, als je begint te boos dat je vriend niet naar een film kijken, na te denken over welke specifieke emotie die je voelt . Als je boos voelt , misschien vraag je je af als je vriend geeft nog steeds over jou of je je voorstellen dat ze je negeren . Kopen van 2

Denk aan de gevolgen van overdrijft. Misschien boos voel je tijdens een zakelijke bijeenkomst en beginnen om boos te worden . Voordat u reageert op een hatelijke opmerking , rekening houden met de mogelijke gevolgen van uw reactie. Terwijl u misschien boos , geïrriteerd of zelfs verdrietig , neem een ​​moment om diep te ademen en vergeet niet dat een uitbarsting negatieve gevolgen kan hebben voor je carrière toekomst.

Schrijf 3 in een dagboek, een agenda of notebook om je gevoelens te controleren en om jezelf te uiten in een veilige , ontspannen ruimte . Niemand hoeft je gedachten lezen , dus je kunt vrij om helemaal eerlijk met jezelf te voelen . Soms gewoon het verhuren van uw gevoelens uit helpt u uw situatie in een nieuw licht . Als u wilt woede te uiten , ga je gang en schreeuwen alleen in een kamer of een auto . Laat het allemaal uit en daarna ontspannen .
4

Stappen ondernemen om jezelf te ontspannen gedurende de dag en wanneer je begint te emotioneel voelen . Maak een wandeling , oefening , de fiets , ga op een wandeling, een spelletje doen , naar muziek luisteren of ontspannen in een bubbelbad . Als je begint te voelen je emoties beginnen te woeden uit de hand rond mensen , excuseer jezelf van de situatie , zodat je naar beneden kunt kalmeren voor een paar momenten en neem de leiding over je gevoelens .