Effectiviteit van instellen Incremental Doelen

Of het was een New Year's resoluties of een heel leven aspiratie , heb je waarschijnlijk ingesteld en niet een doel op een bepaald punt te ontmoeten in je leven. Creëer meer beheersbaar en realistische doelen voor toekomstig succes . Breek de lange termijn doelen naar beneden in een reeks stijgende korte - termijn doelen voor effectievere doel wordt bereikt . Neem de tijd en gestaag werken aan je doel en je succes zullen bereiken . Long-Term en Incremental korte termijn doelen

Long - en incrementele korte termijn doelen zijn beide belangrijk, maar om verschillende redenen . Langetermijndoelen geven u de visie om uw uiteindelijke doel te zien in de toekomst . Ondersteunen uw doelstellingen op lange termijn door het breken van hen neer in incrementele korte termijn doelen die je kunt voltooien op een dagelijkse of wekelijkse basis. Bijvoorbeeld , als je doel op lange termijn is om jezelf te motiveren om een ​​muziekinstrument te oefenen vijf dagen per week , je zou opdelen in incrementele korte termijn doelen , zoals het beoefenen van twee dagen per week voor een maand , en dan verhogen tot drie dagen per week , en uiteindelijk je omhoog te werken tot vijf. Incrementele doelen houdt uw doelen beheersbaar en realistisch ( niet te hard , maar niet te makkelijk ) .
General- Doel instellen Tips

Volg de SMART doelen stellen richtlijnen: Specifiek, Meetbaar , Haalbaar , realistisch en tijdgebonden . Specifieke doelen zijn gemakkelijk te definiëren , bijvoorbeeld ' eet twee porties groenten per dag "in plaats van " eet gezonder . " Meetbare doelen zijn concreet , zoals " 10 kilo te verliezen " in plaats van " gewicht te verliezen. " Maak je doelen haalbaar en realistisch om te voorkomen dat was ontmoedigd , omdat het instellen van een te ambitieuze doelstelling kunt u instellen voor mislukking . Tijdige doelen hebben een specifieke tijdschema voor de voltooiing.

Maak altijd je doelen concreet en tastbaar door ze op te schrijven op papier . Toon uw doelen op een prominente plek waar je ze kunt zien . Controleer doelen af als ze zijn afgerond om het moreel te verbeteren.
Waarschuwingen

Wees extra voorzichtig om op korte termijn incrementele doelen te stellen om uw persoonlijke gezondheid te beschermen bij het omgaan met beslissingen met betrekking tot de uitoefening of gewichtsverlies. Probeer niet te snel te verliezen grote hoeveelheden van het gewicht door strenge beperkingen calorieën , of u kan uw gezondheid schaden door beschadiging van spierweefsel en het verlagen van de energie-niveaus . Ernstige , snelle goals beschadigen ook uw kansen op succes , als diëten zijn niet duurzaam . Stel incrementele , beheersbaar gewichtsverlies doelen door middel van een combinatie van gezond eten en lichaamsbeweging om gezondheidsproblemen te voorkomen .