vestigen in een prive-plek waar je weet dat je niet gestoord worden voor enkele uren. Maak het jezelf gemakkelijk , maar ga niet liggen , want dat zal waarschijnlijk ertoe leiden dat u in slaap te vallen . Zittend op een comfortabel kussen met je benen losjes gekruist kan goed werken . Doe wat goed voelt voor jou. Kopen van 2
Zet wat ontspannende muziek als het je helpt om zich te concentreren . Sommige mensen zijn beter in staat om een trance toestand te bereiken tijdens het luisteren naar muziek , terwijl anderen liever zwijgen .
Zit
3 voor 10 of 15 minuten zonder iets te doen of een poging om iets te doen . Gewoon het gevoel dat je lichaam zitten. Doe niets . Veel mensen vinden dit erg moeilijk , vooral doelgerichte mensen die denken dat ze altijd iets moeten volbrengen .
4
zachtjes Sluit je ogen . Zodra je geest stil is geworden , beginnen om je adem te observeren . Probeer niet om het onder controle - gewoon observeren gaat het in door je neus en dan flauwvallen weer
5
Neem de sensaties door je hele lichaam . . Veroordeel ze niet en probeer ze niet te veranderen , gewoon bewust zijn van hen en hoe ze in de tijd variëren .
6
Houd je adem en je lichaam voor minstens een uur . Je mag niet zoiets als een staat van trance de eerste keer dat je dit doet bereiken . Blijf het elke dag te doen , en maak je geen zorgen over de vraag of u het bereiken van een staat van trance of niet .
Oefeningen om stress te verwijderen
De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat de oefening kan helpen om stress te verlichten
Hoe om te leren jezelf te stoppen Cracking je knokkels
Kraken knokkels is een slechte gewoonte veel mensen te delen . De meeste mensen willen gra
Hoe word je blij als Life Gets Hard
moeilijkheden van het leven kan lijken overweldigend , en je kan keren geconfronteerd bij
Hoe om te gaan met pijnlijke emoties
Mensen gaan met een breed scala aan emoties en gevoelens hun hele leven. Leren omgaan met
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win