Hoe risico en onzekerheid Handle

Of het een gevolg van veranderende relaties , carrière of financiële problemen zijn, iedereen ziet veranderingen in hun leven op een bepaald punt . Vaak kan de stress in verband met een onzekere toekomst leiden tot onaangename aandoeningen, waaronder depressie. Door het gebruik van positieve coping- methoden , kunnen die blijvende veranderingen in het leven verder te gaan met hun leven, terwijl het minimaliseren van de stress veroorzaakt door onzekere tijden . Instructies
1

Maak een back - up plan . Planning voor het worst case scenario verlicht vaak de geest , omdat het kan een persoon om proactief te zijn , en vaak helpt hem beseffen dat de situatie niet zo slecht als hij denkt dat kan zijn . Bijvoorbeeld , als je gelooft dat je misschien in gevaar van het verliezen van je baan vanwege lay - offs , een plan maken om te gaan met dat scenario . Dit kan ook betrekking hebben begin tot aanvragen voor andere opdrachten versturen , op zoek naar werkloosheidsuitkeringen , overleg met een financieel adviseur over uw beleggingen en spaargeld, of te kijken naar uw budget om te bepalen waar kosten kunnen worden geëlimineerd. Als het ergste geval nooit voorkomt , kunt u terugkeren naar de vorige situatie , maar je hebt een het machtigen actieplan in geval wel gemaakt . Kopen van 2

Praat met anderen die via soortgelijke situaties zijn geweest . Als u zich zorgen over het verliezen van je baan bent , praat met anderen die je kent die zijn ontslagen . Praten met anderen die een vergelijkbare situatie hebben doorstaan ​​helpt u om te beseffen dat anderen hebben overleefd , en dat de situatie misschien niet zo slecht als eerder gedacht . Deze vrienden of collega's kunnen ook waardevolle adviezen met betrekking tot de middelen die hem hielp door de moeilijke tijden . Als niemand in de buurt om u te kunnen identificeren met uw situatie , op zoek gaan naar een groep met leden die blijvend dezelfde onderzoeken die u momenteel geconfronteerd . Deze groepen zijn te vinden op websites of op de lokale kerken en buurthuizen .

Seek 3 raad van professionals , zoals een therapeut of religieuze leider . Raadpleging van een professional kunt u perspectief geven op een moeilijke situatie , deze mensen zijn getraind in het omgaan met crises en zal u helpen om de situatie te beoordelen met een niveau hoofd, die je waarschijnlijk niet aan staat wanneer in het midden van een crisis zijn . Naast het helpen je door je gevoelens te werken , kunnen professionals direct het gesprek met vragen die u zullen helpen om alle handelingen die u hebt geland in de huidige situatie te beoordelen , en om preventieve maatregelen die u zou kunnen redden van soortgelijke situaties in het identificeren toekomst.

Zoek Goedkope 4 gezonde manieren om stress te verlichten en positief direct uw talenten. Erma Bombeck beroemde uitspraak " Bezorgdheid is als een schommelstoel . Het geeft je iets te doen , maar het maakt je nergens. " Terwijl vooruit te plannen en het verkennen van uw mogelijkheden is gezond , uitgaven van uw tijd zorgen te maken over dingen die nooit kunnen voordoen doet niets anders dan uw stress niveau te verhogen . Beter motiveren van uw tijd in gezonde activiteiten , zoals lichaamsbeweging , tijd doorbrengen met vrienden of familie of het doen van andere activiteiten die u genieten . Dit zal uw stress te verminderen en laat je beter uitgerust om te gaan met de toekomstige uitdagingen . Bovendien vrijwilligerswerk je talenten bij een lokale non - profit zal helpen om je gedachten af te houden van de situatie bij de hand , terwijl zodat u een positieve invloed op uw gemeenschap.
5

Oefen positief zelfbeeld praten en gerichte gedachten . Geestelijke gezondheidszorg al lang opgemerkt dat negatieve self -talk daadwerkelijk invloed heeft op de lichamelijke gezondheid . In plaats van stil te staan ​​bij fouten of mogelijke negatieve uitkomsten , concentreren op positieve self-talk . Dit is makkelijker gezegd dan gedaan , en velen vinden dat het maken van lijsten of journaling helpt om deze gedachtegang te vestigen . Een optie is om een dankbaarheid dagboek te creëren . Om een dankbaarheid dagboek bij te houden , een lijst van vijf positieve dingen in een aangewezen notebook elke dag in een poging om jezelf te herinneren aan alle goede dingen die je hebt te gaan voor u , ondanks de tegenslagen die u momenteel ondervindt . Als je merkt dat je voortdurend bezig met negatieve gedachten , maak een lijst van activiteiten die u zullen helpen volbracht voelt , en post-it op de koelkast waar je het kunt zien , en neem het op een activiteit als je voelt dat je te glijden in een toestand van verdriet of angst. Er echter voor zorgen dat u een positieve uitlaatklep voor deze gedachten in de vorm van een therapeut of vriend te vinden .