Hoe je verblijf zonder stress

Stress kan dodelijk zijn . Op zijn minst , kan het u ongelooflijk ziek maken . Hartaanvallen, maagzweren , zich overgeeft aan te veel eten , drugs of alcohol kunnen allemaal bijwerkingen van te veel stress . Niet te vergeten de tol van stress neemt op je mentale en spirituele gezondheid . Echter , kunt u verblijven zonder stress met een paar handige tools , die elk die kan elk moment van de dag wanneer het voelt alsof ton bakstenen rust op je voorhoofd worden gebruikt . Instructies
1

mediteren. Dagelijkse meditatie centra niet alleen je ziel , maar het zuigt uit je hersenen onnodig afval . Eenvoudige zitten in een comfortabele positie met je rug rechtop , sluit je ogen en haal diep adem . Laat je gedachten afdwalen over totdat het zich verveelt en kun je gewoon concentreren op uw adem in en uit . Maak uw praktijk zo lang en uitgebreid maken als je wilt , het toevoegen van wierook , zingen en Tibetaanse klokken indien gewenst. U kunt gebruik maken van meditatie elk moment , zoals op een volle , spitsuur metro of zelfs in de tandartsstoel , om u stress-vrij gemoedsrust brengen . Kopen van 2

oefening . Lichaamsbeweging , zelfs iets eenvoudigs als een ochtendwandeling met de hond , is aangetoond dat het sterk verminderen van stress. Elke opgehoopte emoties of overbelaste hersenen sockets kunnen worden gewist door busting je spieren om hun volledige capaciteit . Yoga is een heerlijke manier om te helpen te blijven zonder stress .

Vergeet 3 je een mens bent . U bent niet Superman of Wonder Woman . Sorry. Mensen maken fouten en mensen kunnen alleen maar dingen doen menselijkerwijs mogelijk is. Ga figuur . Stop slaan jezelf door te proberen om te veel bereiken of zetten onmogelijke verwachtingen op uzelf of op uzelf of anderen .
4

Vraag jezelf : "Hoe belangrijk is het ? ' Hoewel veel dingen zal voelen als het einde van de wereld zoals ze gebeuren , ze zijn echt niet . Je krijgt via hen. Sommige zul je niet eens herinneren volgende week , maar ze maken je gestresste vandaag. Een andere goede vraag is om te vragen of u , of iemand anders zal het ding dat nu maakt je af in twee jaar herinneren. Twee weken . Twee dagen . Laat de kleine dingen niet zweten. Gebruik geen spullen niet zweten.
5

Neem tijd voor jezelf . Een schema vol met teveel om dos haal je nooit meer tijd om te verwennen en de zorg voor de belangrijkste persoon in de wereld : jezelf. Je kunt niet de neiging om iets buiten jezelf , zonder dat de belasting te of met veel effectiviteit tenzij u zeker ook om te zorgen voor jezelf . Dit kan iets eenvoudigs als dagelijkse dutjes of wekelijks baden om een ​​dag te nemen in de zon lezen van de meest hersenloze roman mogelijk .
6

Zeg nee . Er zijn maar zoveel uren in een dag . Laat ze niet te vullen met verplichtingen die u hebt noch de wens noch reden om te ondergaan . 'Nee' zeggen kan hard zijn , maar het kan ook het verminderen van stress een miljoen - voudige en het verhogen van uw geestelijke gezondheid ook .
7

losmaken vaak . Als de wereld wordt wervelende gek om je heen, sluit je ogen en mentaal neem jezelf uit de situatie. Meditatie speelt een grote sleutel in het helpen om los te maken van schijnbaar onmogelijke of ondraaglijke situatie .