Hoe to Change Your Mood & Boost je energie

Uw stemming en energie niveaus zijn nauw met elkaar verweven in een symbiotische relatie . Een depressieve stemming kan je lusteloos voelen , en vice versa . Door te proberen om ofwel uw stemming of je energie niveau te verbeteren , zult u merken dat de andere component vaak voorbeeld volgen en ook te verbeteren. Behoudens een ernstige emotionele aandoening , zoals ernstige depressie of een bipolaire stoornis , je humeur en je energie niveau kan sterk worden verbeterd door bezig te zijn in de zon , het eten van een evenwichtige maaltijd om de paar uur , het nemen van natuurlijke stemming enhancers en " herprogrammeren " negatieve denkwijzen . Wat je nodig hebt Goedkope 5 - HTP
SAM - e of St. John 's Wort
Toon meer instructies
1

Begin een oefening routine die buiten verwerkt activiteit . Volgens een augustus 2010 artikel in The Times Gaea , onderzoekers aan de Universiteit van Bangor vastgesteld dat deelnemers aan de studie , die in een natuurlijke omgeving uitgeoefend meer energie en concentratievermogen meer dan deelnemers aan de studie die binnenshuis uitgeoefend . Daarnaast nemen trainingen buiten aanmerkelijk verminderd gevoelens van boosheid , lusteloosheid en melancholie . Wanneer het weer het toelaat , schakelaar loopband loopt loopt in het park , lopen trappen voor buiten wandelen en trekken in het zwembad om te zwemmen in een lokaal meer of strand. Kopen van 2

controle bloedsuikerspiegel je stemming beïnvloeden door de timing van uw maaltijden , zodat je eet elke 4-5 uur . Hiermee wordt voorkomen dat dips en pieken in de bloedsuikerspiegel . Pieken in de bloedsuikerspiegel kan een persoon overdreven energiek en agressief maken , terwijl de dalen in de bloedsuikerspiegel die een piek volgen lethargie en depressie kunnen veroorzaken. Vermijd bloedsuikerspiegel spikes door het beperken van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende voedingsmiddelen . Vervang ze door ongeraffineerde koolhydraten (zoals groenten en fruit, peulvruchten en volkoren granen ) , magere eiwitbronnen die langzaam de opname van koolhydraten in het bloed en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetten , foliumzuur en vitamine B12 en D.

3

Neem natuurlijke , homeopathische stemming enhancers in de op het etiket van het product je kiest aangegeven doseringen. Voorbeelden van natuurlijke stemming enhancers , zoals 5 - HTP ( die omzet in de stof in de hersenen serotonine , een tekort aan die veroorzaakt depressie ) , SAM - e voor lage energie en motivatie en sint-janskruid voor mood enhancement . Kijk voor deze supplementen in de sectie apotheek van uw lokale supermarkt , of in het supplement van het dichtstbijzijnde health food winkel .
4

Onderga cognitieve therapie met een erkende therapeut . Deze vorm van therapie traint patiënten naar de repetitieve en negatieve denkpatronen die leiden tot een negatieve stemming met positieve bekrachtiging en gezonde innerlijke dialoog te vervangen. Combineer cognitieve therapie met een cursus van natuurlijke supplementen zoals SAM - e , 5 - HTP of Sint-Janskruid voor het beste effect .