Hoe zich te concentreren wanneer u bent Verstoord

Probeer als je zou kunnen, is het niet altijd mogelijk om te voorkomen dat je overstuur. Focus te verliezen is een veel voorkomende bijproduct , die de frustratie of woede die je al het gevoel kan verergeren . Wanneer je emoties beklim de meter tot het punt waar je niet kan inzoomen op een taak bij de hand , er zijn een aantal manieren waarop u uw frustratie kan vrijgeven . Instructies
1

vrij van het lichaam en de geest met oefening om een boost van endorfine , de neurotransmitters die de opbeurende effect van drugs , zoals opium en morfine na te bootsen ervaren , volgens de American Cancer Society . Engage in zachtere vormen van lichaamsbeweging , zoals yoga , massage en meditatie , of de macht van de hartfrequentie met hardlopen, fietsen en aerobics . Kopen van 2

niet je woede te onderdrukken , want dat zal alleen brandstof zijn voortzetting , volgens de American Psychological Association . Redirect woede door te focussen op andermans behoeften --- vrijwilliger bij een lokale non-profit organisatie , helpen een buurman of monteren van een zorgpakket voor een buitenlandse soldaat .

Verwen uzelf 3 --- als je kan enige tijd veroorloven voordat een werk deadline of voor het diner voorbereidingen van uw familie. Voel de spanning wegsmelten terwijl u geniet van een lange bubbelbad , gaan op een motorfiets rijden , doe wat window shopping of sloeg een paar ballen op de plaatselijke golfbaan of batting cage .
4

lenen van een vriend schouder om de situatie uit te leggen en vraag om een onpartijdig inzicht. Merk op hoe veel beter je je voelt en duidelijker je gedachten vloeien nadat men al die frustratie te ontsnappen . Follow-up door de verjonging van jezelf en rust ; slaap van herstellende eigenschappen bieden de duidelijkheid je hersenen nodig heeft om heroriëntatie
5

Gebruik maken van de beste medicijn van alle --- lachen . . Hoofd om een ​​plaatselijke comedy club of kijken naar een favoriete film voor de tiende keer om de spanning te verlichten en leiden tot een algemeen gevoel van geluk dat verschuldigd is, voor een groot deel om de chemische vrijkomen van endorfine , volgens de American Cancer Society .
>