Zoek iemand bereid om hypnose te ondergaan . In tegenstelling tot wat je misschien hebt gezien in oude films of oubollig tv-programma , moet de deelnemer aangenaam om te luisteren naar en na uw instructies zijn. Kopen van 2
Laat de persoon zitten of liggen op een plaats en wijze die is comfortabel voor hem. Gedempte verlichting , zachte muziek en zelfs aromatherapie zoals lavendel geurende kaarsen zal het comfort te verhogen , waardoor het makkelijker voor hem om te worden gehypnotiseerd .
3
Leid de deelnemer in een diep ontspannen toestand . Met behulp van een hypnose script is zeer behulpzaam. Zorg ervoor dat u rustig spreken , zacht en langzaam . Moedig haar aan meer en meer diep te ontspannen .
4
Suggestie gedrag , gedachten of handelingen zodra de deelnemer is zeer ontspannen . Focus op een onderwerp , zoals het beheren van pijn of stoppen met roken , in plaats van hem overspoelen met tal van veranderingen in een keer.
5
Langzaam en rustig praten de deelnemer uit de diep ontspannen toestand , wat suggereert dat , na het openen van haar ogen , zal ze energiek , gelukkig en vredig gevoel . Vertel haar dat je gaat terugtellen van 5 of 10 , en met elk nummer dat ze een beetje meer wakker , steeds volledig alert als je naar 1 .
Hypnotize Yourself
6
Bepaal wat je wilt profiteren van zelf-hypnose . Noteer een paar eenvoudige suggesties of affirmaties met betrekking tot dit doel en volledig te slaan. Bijvoorbeeld , als je probeert om gewicht te verliezen u misschien herhalen : "Ik geniet van gezond voedsel , " "Oefening maakt me alive" en "Ik hou van het drinken koel, vers water. "
7
Bereid de kamer je in , zodat het verbetert uw ontspanning . Zet wat zachte , rustgevende muziek en dim de lichten . Steek een geurkaars of wierook om de sfeer te verhogen .
8
liggen of zitten in een comfortabele positie en sluit je ogen . Begin ademen diep in door je neus . Houd uw adem voor een paar seconden , en dan adem langzaam en krachtig door je mond . Herhaal dit een paar keer.
9
Begin bij de bovenkant van je hoofd , gericht op elk deel van je lichaam en de focus op ontspannen het. Ontspan je voorhoofd , je ogen, je kaken , je nek en zo verder tot je je tenen hebt bereikt . Blijven diep en langzaam als je ontspannen ademhaling . Tegen de tijd dat je je tenen te bereiken moet je diep ontspannen .
10
Spreek de affirmaties of suggesties die u opgeslagen jezelf , hardop of geestelijk . Je zou gewoon het gevoel te ontspannen hardop te spreken . Blijf ontspannen en blijven de verklaringen voor enkele minuten herhalen .
11
tellen achteruit van 20 wanneer u klaar bent , herinneren jezelf dat als je naar 1 zul je je ogen open en voel uitgerust en energiek.
Breathing Meditatie Oefeningen
Stress is een van de grootste voordelen opgedaan met meditatie. Ademhaling meditatie oefen
Hoe te Destress Uw Eerste Dag van School
De eerste dag van de school kan een uitdaging , beangstigend en stressvol zijn , vooral al
Voordelen van de Gezondheid van de Lach
Lachen is een gedrag dat kan worden beoefend door mensen van elke leeftijd en op elk momen
Hoe om uw eigen online dagboek
maken en bijhouden van een dagboek is iets wat veel mensen willen doen , maar zelden rond
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win