Kalmerende Meditatie Technieken

Meditatie is een goede manier om stress te verminderen en een aantal persoonlijke tijd voor reflection.You kan een nieuw perspectief op stressvolle situaties te krijgen , het verhogen van uw zelfbewustzijn en verminderen negatieve emoties die allemaal kunnen helpen om een ​​gevoel van te maken kalmeren. Er zijn veel verschillende methoden en elk individu zal reageren verschillend op elk van hen . Hier zijn een paar methoden die rust in je leven kan verhogen . Geleide Meditatie

Visualiseer een plaats of omstandigheid die u ontspannend vinden en te verkennen met zoveel mogelijk zintuigen . Probeer je best om het aroma en de textuur van je omgeving toveren. Vergeet niet de geluiden die je associeert met die plaats. Sommige mensen vinden het nuttig om deze methode te gebruiken met een gids of een leraar .
Mindfulness Meditatie

Het doel van Mindfulness Meditatie is om een verhoogd bewustzijn van het leven in vorm het huidige moment . Je focus moet blijven met het observeren van wat je ervaart tijdens de meditatie . De aanbevolen anker is om zich te concentreren op de stroom van je adem . Wanneer gedachten of emoties zich te presenteren aan u, moet u kijken naar hen , zonder gedachte of oordeel.
Yoga

Deze vorm van meditatie is goed voor lichaam en geest. Door het uitvoeren van een serie van houdingen en gecontroleerde ademhaling oefeningen , je flexibiliteit in je lichaam en rust in je geest te krijgen . Terwijl concentreren op elke houding en de bijbehorende ademhaling , zal je zien jezelf losmaken uit uw dagelijkse beslommeringen .