Tips om stress angst te verlichten

Stress angst kan het gevolg zijn van elke situatie , dat maakt je angstig , boos of gefrustreerd voor een langere periode van tijd voelen . Een zekere mate van stress is onvermijdelijk . Hoewel niemand al van de stress kan elimineren uit haar leven , gezonde manieren om stress te beheersen zijn essentieel voor een optimale levensstijl. Er zijn vele manieren om stress te beheersen . Dit artikel legt uit talrijke eenvoudige en effectieve manieren om te gaan met stress om een ​​gelukkig en gezonde levensstijl te bevorderen . Het aangaan van de Relaxation Response

Dr Herbert Benson , van de Harvard Medical School , heeft ontwikkeld wat hij noemt de " Relaxation Response . " Hij heeft geconstateerd dat mentale functies zijn sterk verbeterd wanneer angst wordt verminderd door het aangaan van de " ontspanning reactie . " Dit wordt gedaan door zich te richten op een enkele gedachte voor ongeveer 20 minuten . Dr Benson heeft een best - selling boek genaamd "The Relaxation Response . "
Vermijd negatieve houding

Het is gemakkelijk om te laten van andere mensen stress en negativiteit kunt u schriftelijk om meer angstig en gestrest . Maak een punt om jezelf te omringen met mensen die een positieve houding uitstralen en hebben een positieve kijk op het leven .
Maak tijd om jezelf te trakteren Each Day

is verrassend hoe iets kleins voor jezelf doen maakt je minder angstig . Waardeer jezelf. Neem de tijd om een goede vriend te bellen ; lees een boek dat je heb willen lezen, maar hebben niet de tijd gevonden om dit te doen ; krijgen een favoriete voedsel , zoals ijs . Ga naar het theater of een film . Krijg je een nieuwe outfit of een nieuw kapsel . Ga voor een wandeling in het park of van plan om deel te nemen in uw favoriete outdoor activiteit in het weekend .
Krijg je een massage

Massage brengt de spanning van de spieren en helpt in de ontspanning van de spieren , lichaam en geest . Studies van het Touch Research Institute van de Universiteit van Miami verslag een reductie van stresshormonen en minder angst en gevoelens van depressie met regelmatige massage therapie .
Reinig uw huis of uw kantoor

een leefruimte kan een aanzienlijk effect hebben op uw niveau van stress hebben . Een chaotisch of rommelige omgeving is onaangenaam en mentale verwarring en stress verhogen . Met het schoonmaken en het organiseren van uw ruimte , voelt u zich meer georganiseerd en in controle van uw omgeving . De principes van feng shui kan gebruikt worden om een positieve en rustgevende energie te creëren in uw omgeving .
Vergeet niet dat je in controle

Nemen van maatregelen om wijzigingen aan te brengen in uw leven dat de belangrijkste oorzaken van stress verminderen . Neem positieve actie . Als je in een baan die is de belangrijkste oorzaak van stress in je leven , op zoek naar een andere baan . U kunt ook lessen nemen om uw vaardigheden te ontwikkelen op andere gebieden . Overwegen wat voor soort baan zou echt om u plezier en voelt u zich voldaan . Vervolgens neemt u de nodige maatregelen om dit soort werk te zoeken .
Overweeg Counseling of Support Groups

Vaak stress en angst wordt veroorzaakt door het gevoel dat je te maken met een probleem die andere mensen niet begrijpen . Bijvoorbeeld , als je een verslaving probleem , overweeg dan zittend in op een Anonieme Alcoholisten of Narcotics Anonymous groepsbijeenkomst . Als je hebt verloren een geliefde of een geliefde wordt geconfronteerd met een terminale ziekte , zijn er rouwverwerking groepen die deze problemen aan te pakken . Controleer uw plaatselijke krant . De meeste kranten hebben een afdeling die groep ondersteuning bijeenkomsten aankondigt en hartelijk verwelkomt iedereen die wil om te zitten in een groepsbijeenkomst . U zult zich realiseren dat andere mensen met soortgelijke problemen . Gewoon het verkrijgen van dit inzicht kan stress veroorzaakt door de situatie te verlichten .
Oefening

Zelfs als je voelt dat je geen tijd hebt om naar een sportschool op een regelmatige basis , een manier vinden om een ​​kleine hoeveelheid van de oefening te nemen in uw dag. Neem de trap op het werk in plaats van de lift . Maak een wandeling tijdens je lunchpauze . Inschrijven in een yoga of tai chi klasse zal oefening verstrekken en betrekken u in ontspanningstechnieken tegelijk .
Behoud van een gezond dieet

Medline Plus geeft aan dat een slechte voeding of een dieet ontbreekt vitamine B12 in het bijzonder , kan bijdragen aan stress en angst . Holistische Online stelt dat te veel cafeïne , zout en vet in de voeding verhoogt de stress een persoon voelt . Door het verhogen van de hoeveelheid vezels en fruit en groenten in het dieet , zal een persoon beter in staat om stress te behandelen en zullen minder waarschijnlijk een compromis in het immuunsysteem ondervinden als gevolg van stress . Wanneer het immuunsysteem is aangetast als gevolg van stress , het lichaam het moeilijker verwijderen van giftige stoffen , zoals een overmaat hormonen , die worden geproduceerd door het lichaam tijdens acute vormen van stress .