Manieren om jezelf te kalmeren zonder voedsel

Stress kan leiden tot problemen zoals slapeloosheid , vermoeidheid , relatieproblemen en moeite zich te concentreren op school of werk . Soms , stress leidt mensen om emotioneel eten ; meestal betekent dit dat het eten van grote hoeveelheden voedsel in korte tijd in een poging om sterke emoties te ontsnappen . In plaats van eten , er technieken die kunnen worden gebruikt om te gaan met de stress die kan leiden tot binging . Schrijven in een Journal

Een tijdschrift biedt een methode voor het krijgen van je gedachten naar buiten en verlichten van een aantal van de stress die leidt tot binging op voedsel. Niet alleen zal een dagboek u helpen om te schrijven over uw gedachten op uw dag- tot-dag leven , maar je kunt het gebruiken wanneer u de behoefte voelen om te eten als gevolg van sterke emoties . Het dagboek kan u helpen te bepalen wat je voelt elke keer dat je de drang om te eten .
Neem een ​​bad

Warmte is nuttig in je spieren te ontspannen en te brengen op een gevoel van vermoeidheid . Voer een warm bad met essentiële oliën, zoals lavendel of kamille en liggen in het bad met de lichten dimmen . Kaarsen aan voor een extra ontspannende geuren en een rustgevende sfeer .
Krijg je een massage

Een massage helpt om je lichaam en geest te ontspannen en kalmeren je als je zijn emotionele gevoel en met voedsel hunkeren . Vraag uw dierbaren voor een massage of gebruik een massagestoel of handheld stimulator . Daarnaast is er een professionele massage een keer per maand helpt om de spierspanning te voorkomen en zorgt voor ontspanning op een regelmatige basis.
Oefening

Oefening releases feel-good chemische stoffen in je hersenen in Naast het versterken van uw spieren en het stimuleren van uw goede gezondheid. Uit te werken wanneer je voelt stress of met onbedwingbare trek , en voel de voordelen van de oefening in plaats van de schuld die te veel eten kan volgen . Ga voor een wandeling wanneer je maar wilt te veel te eten en loop tot de drang passeert .
Streven Hobby

Een hobby , met name een die je handen neemt , kan je helpen om voorbij tijd en vergeet je zorgen . Het leren van een nieuwe activiteit en het verbeteren van uw vaardigheden op een regelmatige basis zal helpen om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en je afleiden wanneer je jezelf anders zou troosten met voedsel . Probeer naaien, breien , videospelletjes spelen of sporten .
Lezen

Lees wanneer je boos voelt en nodig hebben om zichzelf te kalmeren . Een tijdschrift lezen , een boek , of gewoon zoeken op het internet en te lezen over onderwerpen die u interesseren . Reading afleidt je geest van de stress je ervaart en houdt je bezig totdat je vergeet willen eten .
Praat met vrienden

Goede vrienden zijn er voor u wanneer je ze nodig hebt en zal vaak bereid om je praat door je verlangen om te eten voor comfort . Leg aan een paar goede vrienden die je ervaart emotioneel eten , en hen vragen of je ze kunt bellen als je ondersteuning nodig hebt . Velen zullen meer dan bereid om u te praten en kan zelfs langskomen om te bezoeken en helpen je jezelf af te leiden .
Lach

Vind een manier om jezelf elke lachen dag te helpen verlichten van stress en spanning . Emotioneel eten is moeilijk te overwinnen als je constant gestrest , zodat het maken van tijd om te lachen zal de kans dat je voedsel nodig voor het comfort te verminderen . Zoek een grappig boek of website , of op een comedy film en laat je vergeten over je problemen .