Schrijven Activiteiten voor emotioneel trauma

Degenen die lijden emotionele trauma's als gevolg van een grote leven te veranderen , een ongeval of een ander probleem , misschien willen vormen van hulp die de creativiteit in plaats van of in combinatie met medicijnen of therapie te gebruiken zoeken. Volgens een oktober 2009 artikel in " Psychology Today " : " deze traumatische gebeurtenissen coherenter maken maakt herinneringen aan deze gebeurtenissen minder waarschijnlijk herhaaldelijk geest worden teruggeroepen , en zodat ze kunnen worden gelegd om te rusten . " Schrijven Activiteiten Om emotioneel trauma
schrijven van je gevoelens Hulp is gezond

Een 20 oktober 2009 " Psychology Today " artikel schetste een therapie procedure waarbij patiënten schreven over hun emotionele trauma's gedurende drie opeenvolgende dagen . De patiënten vonden dat ze in staat waren om hun problemen te confronteren beter dan degenen die niet schrijven over de problematische gebeurtenissen en gedachten .

U kunt een dagboek gebruiken om te schrijven over problemen en herinneringen. Raadpleging van het op een dagelijkse basis kan heel reinigend zijn, omdat het helpt vrijlating aanhoudende , pijnlijke gedachten . Zorg ervoor om te gaan zitten en te schrijven voor een bepaalde tijd per dag kan helpen het gezicht van je gevoelens. U kunt terugkeren naar het elke dag voor een bepaalde hoeveelheid tijd om hun gevoelens te documenteren . Het opzetten van een schema kan helpen. Aanwijzing van het gebruik van het tijdschrift gedurende een week op rij en een half uur per dag kan nuttig zijn.
Schrijf je gevoelens en laat ze gaan
schrijven Alle

Volgens de James W. Pennebaker 's "The Power of Memoir : Hoe schrijf je Healing Story", schrijven over een traumatiserende gebeurtenis voor slechts 15 tot 20 minuten per dag kan gemak lijden helpen . Het boek stelt dat de handeling van het schrijven van persberichten stress en buffert het immuunsysteem vanwege de daad van bevrijding .

Een andere activiteit die kan helpen die lijden gaat een stap verder dan het bijhouden van een dagboek . Een persoon kan schrijven op papier notebook een paar minuten per dag voor een bepaalde periode van tijd . Dan, aan het eind van de week of na een paar dagen van heel eerlijk schrijven, de persoon kan alle stukjes papier te verzamelen en te vernietigen , hetzij door het gooien ze uit, versnipperen hen of hen te laten gaan in de natuur. Deze daad van bevrijding helpt mensen nemen afscheid van hun traumatische herinneringen .

Tekening foto's of foto's op deze verhalen plakken kan ook een manier om negatieve herinneringen los .
Schrijven brieven
schrijven van brieven aan mensen die je niet kunnen helpen

brieven aan de mensen die pijn hebben veroorzaakt , mensen die worden vergeven moet of aan mensen die vergeving moet zorgen schrijven is een geweldige manier om anderen die niet confronteren meer kunnen worden bereikt als gevolg van de dood of afstand.

Volgens de Amends Project , het schrijven van brieven kan een grote vorm van genezing . Het stelt de schrijver om mensen te vergeven , om vergeving vragen of gewoon vertellen iemand iets dat ze niet hebben en het gevoel dat ze moeten. De site, amendsproject.com , verwelkomt een gebruiker om zijn pijnlijke verleden te delen en discussiëren over de kracht van vergeving door middel van brieven .

Ga zitten en maak een lijst van mensen die je wilt contacteren voor welke reden dan ook . Schrijf ze een eerlijke brief dat alle gevoelens en ideeën uitdrukt . Het verzenden van de brief misschien niet eens nodig zijn . Gewoon houden het , vernietigen of hardop lezen kan helpen verlichten van de last van de gedachten .