Tips voor een beter beheer van uw stress

Stress is een typisch bijproduct van dag tot dag leven , maar veel stress kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Gezondheidsproblemen in verband met hoog stressniveau onder andere depressie , hartproblemen en slapeloosheid . Het vinden van manieren om te gaan met je stress kan u helpen uw angst te verminderen en leef een gelukkiger leven . Dagboek

Handhaving van een dagelijks journaal kunt u de gedachten en emoties van de dag te onderzoeken , en te identificeren welke het meest van streek je triggers . Het schrijven van een dagboek aan het eind van elke dag zal u de kans om erachter te komen uw oorzaken van stress en werk door hen. Een tijdschrift kan worden toegevoegd aan een keer dat je het gevoel benadrukt, biedt u een at-home therapiesessie en om u te helpen uw probleemoplossende vaardigheden te verbeteren .
Therapie

Maak kennis met een therapeut als je voelt dat je nodig hebt om uit te praten luid met iemand over uw stress . Een therapeut kan u helpen problemen op te lossen en stress terwijl u nog steeds komen met je eigen oplossingen . Ook groepstherapie kunt u uw problemen te bespreken met een groep van gelijkgestemde mensen . Kijk eens rond je stad of gemeente voor een lokale stress management groep .
Relaxation

Daily ontspanning geeft u een kans om uw problemen opzij te zetten en alleen focussen op kalmerende jezelf. Ontspanning kan komen in de vorm van meditatie of activiteiten die u helpen zichzelf te kalmeren . Bijvoorbeeld , een bad of een massage genieten voor het slapen gaan kan ontspan je lichaam en geest , die u helpen om te settelen en stress los .
Uitsnede Stress

Als u raken gestrest als gevolg van een situatie die je hebt controle over je in , laat de situatie . Hoewel een matige hoeveelheid stress is normaal dag-tot - dag leven , sommige situaties zijn ongezond en beter achtergelaten . Bijvoorbeeld, als je slaap verliezen over een vriend die je mishandelt , misschien is het tijd om opnieuw te onderzoeken van de vriendschap en beslissen of het de resterende dicht bij die persoon de moeite waard . Het is gemakkelijk om gestrest raken als je probeert om verschillende kwesties in je leven die buiten uw controle , zoals iemand anders gedrag of acties op te lossen. Het loslaten van deze gevoelens van hulpeloosheid en het begrip dat je de situatie niet kunt veranderen zal meteen mee naar een gewicht van je schouders en kunt u zich concentreren op de gebieden van je leven dat je in staat bent te veranderen .

Oefening

Oefening wordt vaak aanbevolen als een angst en stress techniek . Samen met het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid , dagelijkse oefening helpt je om je geest helder en voelen zich beter toegerust om problemen aan te pakken als ze zich voordoen . Voldoen aan de dagelijkse minimum van 30 minuten cardio-oefening door te wandelen of joggen , of het nemen van een nieuwe fitness-routine als je geïnteresseerd bent in het versterken van uw lichaam ook bent . Oefening biedt onmiddellijke verlichting als u kiest voor fitness-activiteiten uit te voeren tijdens een periode van stress .
Sleep Well

Als je oververmoeid bent op een regelmatige basis , je meer bent waarschijnlijk tot ontbinding overspoeld met zelfs minimale hoeveelheden van stress voelen . Voldoende slaap 's nachts helpt je lichaam en geest te verjongen , zodat dat je beter uitgerust om te gaan met problemen in je leven . Streven naar ten minste zes uur slaap 's nachts en kijk of u een verbetering van uw stress niveaus merken.
Medicijnen

Als u last heeft van stress en angst , ook na een poging om de controle over stressvolle gebieden van uw leven te nemen , kan er een onderliggende medische aandoening die bijdragen aan uw stress niveaus. Bezoek uw arts om te bepalen of u last heeft van een aandoening, zoals depressie of gegeneraliseerde angststoornis . U kunt anti-angst medicijnen nodig om uw dagelijks leven beter te beheren .