Wetenschappelijke manieren om uw geheugen te verbeteren

Verbetering van de mogelijkheden van uw hersenen , in vele opzichten , is hetzelfde als proberen om je lichaam de fysieke vermogens geleidelijk te verbeteren . Als u bij de voorbereiding van een fysieke wedstrijd , zou je lichaamsbeweging, voeding en herhaaldelijk oefenen totdat u de resultaten die u wilde bereiken . Als u van gedachten te boren met mentale oefeningen en houd een goed dieet , zal het vermogen van uw hersenen aan te passen en te verbeteren schokken en verbazen. Zorg voor voldoende slaap

krijgen zeven tot acht uur slaap per nacht , en je geheugen zal toenemen , als een volledige slaapcyclus helpt de hersenen beweeg je korte termijn geheugen in lange termijn . Tijdens de slaap is er toegevoegde activiteit in de hippocampus , het geheugen van de hersenen , waardoor de herinnering makkelijker en sneller.
Eat Well

Je hebt misschien gehoord van de term " voedsel voor de hersenen "voor, verwijzend naar voedsel ontworpen om de hersenen macht en herinnering te stimuleren. Deze voedingsmiddelen zijn niet zo mysterieus als ze klinken . Een dieet op basis van fruit, groenten, volle granen en een kleine hoeveelheid gezonde vetten zal uw geheugen te verbeteren en het vergroten van denkkracht . Ook , rode wijn is rijk aan resveratrol , die de bloedstroom in de hersenen verhoogt . Drink het met mate en het zal uw risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen . U hebt wellicht al gehoord dat een constante aanvoer van omega - 3 is ook zeer geschikt voor het behoud van een gezonde hersenen .
Mentally Oefening Vaak

Op je reis naar volwassenheid , heb je zenuwbanen die u in staat om problemen snel op te lossen , verwerken van informatie en taken over en weer voeren ontwikkeld . De meeste van dit gebeurt met zeer weinig mentale inspanning , dus je moet nieuwe problemen , taken en informatie in te voeren om kracht op te bouwen in je hersenen en vormen nieuwe zenuwbanen. Probeer enkele hersenen oefenen activiteiten die je nog nooit hebt gedaan of doen zelden . Probeer een kruiswoordpuzzel of dagelijkse Sudoku. Poging om het oplossen van een Rubiks kubus . Speel scrabble of schaken . Zolang het is iets nieuws dat je routine breekt en daagt je mentale capaciteit , dan gaat het om uw geheugen te verbeteren .
Verhoog uw sociale interactie

betekenisvolle relaties met andere mensen zijn wat ons motiveert om beter en beter . Herinneringen hebben meer kans om te verblijven in je geest als je gemotiveerd bent om vast te houden aan hen. Gelukkig of opmerkelijke herinneringen met andere mensen zijn die u wilt onthouden , dus je zult waarschijnlijk niet om ze te vergeten. Een studie van de Harvard School Public Health bleek dat mensen met een actief sociaal leven had de langzaamste snelheid van het geheugen achteruitgang .