Stress - Buster Oefeningen

Stress is een normale reactie op gevaar in de omgeving, die het lichaam gebruikt om ons te beschermen door bewustmaking . Wanneer het constant , het kan een nadelig effect op de gezondheid , volgens de Mayo Clinic . Effectieve stress management kan helpen om een ​​deel van de druk van een stressvolle en drukke levensstijl te verlichten . Stress management technieken zijn meditatie en ontspanning te helpen elimineren of verminderen van een aantal van de stress in je leven . Yoga

Yoga is een oefening voor het lichaam en geest die ademhalingstechnieken en fysieke houdingen gebruikt om stress te verlichten terwijl het verhogen van de flexibiliteit en kracht . Yoga oefeningen en houdingen helpen om concentratie richten op de bewegingen van het lichaam en de weg van de dagelijkse activiteiten die kunnen worden veroorzaakt stress in je leven . Yoga heeft ook ademhalingstechnieken die rust kan herstellen naar een hectische levensstijl . U kunt de ademhalingstechnieken in de yoga elk moment tijdens de dag om stress , die kan helpen om een gevoel van rust en stilte.
Wandelen

Voor degenen die nieuw te verlichten uit te oefenen , kan een wandeling rond het blok in de ochtend of 's avonds helpen om stress te verlichten . Het nemen van 20 tot 30 minuten per dag te lopen heeft fysieke voordelen als mentale beloningen . Het luisteren naar muziek tijdens het lopen kan helpen genieten van uw tijd om jezelf en rustig de stressvolle gedachten .
Diepe ademhaling

Diepe ademhaling technieken zijn oefeningen die je kunt oefenen waar en wanneer je onder stress . Diepe ademhaling vereist dat u uw longen en buik vullen met lucht . Bij het inademen , duw de buik zo ver mogelijk over te nemen in zo veel lucht als je kunt. Tijdens de uitademing , trek de buik in om zo veel lucht uit het lichaam als je kunt. Diepe ademhaling oefeningen richten zich ook de aandacht op de handeling van de ademhaling en weg van gedachten die stress veroorzaken .
Tai Chi

Tai chi is een oefening die zachte fysieke bewegingen gebruikt om het lichaam te versterken en stress te verlichten . Oorspronkelijk , tai chi was een vorm van zelfverdediging , dat uitgroeide tot een oefening die helpt stress te verminderen . De oefening biedt ook verbeteringen in de flexibiliteit en kracht . Volgens de Mayo Clinic , de focus van tai chi is om zich te concentreren op het heden en al verontrustende gedachten te elimineren .