Stress Management Technieken voor werkers in de gezondheidszorg

Gezondheidszorg werknemers onder benadrukt dat werknemers in de meeste andere omgevingen niet ervaren. Voorbeelden hiervan zijn de dood van een patiënt , die verantwoordelijk is voor de zorg van een aantal patiënten in kritieke toestand en wordt aangevallen door een patiënt . Het Nationaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid geeft spanning als een van de top gevaren op de werkplek ervaren door werkers in de gezondheidszorg . Als u in het gebied van de gezondheidszorg werken , is het essentieel dat je stress management technieken te leren . Praten of schrijven over je gevoelens

Het uiten van je gevoelens en frustraties is een uitstekende manier om stress om te gaan . Vanwege de strenge privacy-wetgeving , kunt u geen specifieke informatie over uw patiënten naar uw familie of vrienden te onthullen , maar je kunt nog steeds praten in algemeenheden . ( " Ik ben uitgeput , want ik moest 12 IC- patiënten te beheren vandaag . " "Ik ben verdrietig omdat een van onze pediatrische patiënten overleden . ") Als u nodig hebt om uw zaken in detail te bespreken , collega's identificeren u comfortabel te praten voelen . Een andere optie is om je gevoelens te schrijven in een dagboek .
Oefening

Niets bestrijdt stress- als lichamelijke activiteit , waarbij de hersenen overspoelt met endorfines en bevordert diepe , helende ademhaling. Een harde training kan ook helpen je fysiek je frustraties en stress te verminderen. Oefening hoeft niet een karwei zijn . Kies een activiteit die u genieten, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of tennissen . U kunt ook een nieuwe fysieke activiteit te proberen . Volg een cursus in yoga , tai chi of karate.
Krijg je een massage

Laat iemand anders de genezer en trakteer uzelf op een full body massage volzet met aromatherapie oliën . Als je verlegen over het krijgen van een full body massage bent , dan beginnen met een massage van rug , nek en hoofdhuid. Wees niet verbaasd als de carrosserie ontketent diepe emoties . Je vindt jezelf te huilen , schudden of zelfs lachen als de spanning stroomt uit je spieren. Maak je geen zorgen over het kijken dwaas. De massage therapeut heeft het allemaal al eerder gezien.
Neem regelmatig vakantie tijd

Zorginstellingen zijn vaak onderbezet , waardoor werknemers terughoudend zijn om hun vakantie tijd te gebruiken voor angst van het opleggen van ontberingen op hun collega's. Je kunt echter niet op je best 24 uur per dag , zeven dagen per week , 52 weken per jaar . Je moet regelmatig vakanties wanneer u weg van de gezondheidszorg veld helemaal . Haal een paar dagen vakantie in een tijd - het is veel meer ontspannen dan het nemen van een dag hier en daar . Op reis gaan , vul een home - improvement project of gewoon rondhangen met je vrienden en geliefden .
Seek Counseling

Als een hulpverlener , u ' bent waarschijnlijk goed bewust van de symptomen van depressie , burnout en mededogen vermoeidheid. Als je denkt dat je het hoofd naar beneden van een gevaarlijke weg , krijgen professionele hulp . Veel werkgevers bieden een hulp werknemer programma waarmee je een paar sessies met een hulpverlener tegen weinig of geen kosten . U kunt ook gebruik maken van uw verzekering aan particuliere hulp te zoeken . Als je niet kan veroorloven counseling, vraag uw lokale centrum voor geestelijke gezondheidszorg of het biedt een glijdende schaal voor lage inkomens klanten .