Technieken voor Stress en emotionele uitputting

Stress en emotionele uitputting gaan hand in hand . Wanneer je emotioneel uitgeput , je ervaart stress, en dan word je emotioneel uitgeput weer . Het is een cyclus . Stress produceert hormonen om uw hartslag omhoog gaan, waardoor u sneller ademen. Sommige stress is normaal , maar als het gebeurt te vaak of te lang duurt , kan het slechte gevolgen hebben op je. U kunt uw stress te beheren door te leren gezonde manieren om te gaan met uw problemen en onverwachte verrassingen van het leven . Je gevoelens uiten

Je gevoelens uiten op papier. Breng een paar minuten per dag te schrijven over de stressvolle dingen die er met je gebeurd . Schrijf over de emotionele gevolgen van deze gebeurtenissen hadden op jou . Het zal u helpen te bepalen wat je dwars zit , en kunnen u helpen ontdekken de juiste manier om de kwestie te behandelen, waardoor je stress niveau verminderen .

Laat je gevoelens uit . Bewaar ze niet opgekropt in je. Natuurlijk moet je rekening met de gevoelens van andere mensen , maar het is belangrijk om te praten , lachen, huilen , of zelfs uiting aan uw woede wanneer de noodzaak zich voordoet . Je zou beter voelen als je sprak met een geestelijken lid of uw beste vriend .
Do Something You Enjoy

Mensen worden verpakt in hun werk of dagelijkse verplichtingen en vergeet om dingen die ze willen doen . Zij zullen zichzelf vertellen dat ze het te druk om te gaan kamperen , of tijd besteden aan een project dat niet essentieel is. Het is noodzakelijk dat u de tijd neemt om jezelf te genieten .

Iets doen voor jezelf is een grote stress buster . Als je een huisdier , tijd doorbrengen met het. Nemen tuinieren , breien of naaien . Denk aan het op deze manier : Als u de tijd die u nodig hebt om te ontspannen en te genieten van jezelf te nemen, kan je eigenlijk meer werk te verzetten
focus op het heden
<. p> Als je tijd besteden spijt dingen , zal uw stress niveau stijgen. Vergeet niet dat u een ding dat al gebeurd niet veranderen . Je verspilt je kostbare tijd als u zich zorgen over dingen die in het verleden gebeurd zijn .

Meditatie is een manier om te ontspannen en genieten in het moment . Gewoon concentreren op wat er nu gebeurt . Vergeet alle stress en emotioneel uitputtend dingen die er met je gebeurd vandaag .

Concentreer je op je ademhaling . Voel de lucht die in en uit , waarbij je gedachten af ​​alles behalve je ademhaling . Na een beetje , stel je op een plek waar je zou willen zijn. Stel het landschap in je geest , en herinneren aan de geluiden .