Of je bent ontslagen over , teleurgesteld of gewoon erg ongelukkig met iemand , kan het moeilijk zijn om je geest te spreken op het risico van vervreemdende uw vriendschap of misschien zelfs om jezelf in de problemen , als de persoon is een baas , superieur of familielid . In plaats van verhuur van de woede eet je weg binnen, u kunt keren naar pen en papier ( of computer en toetsenbord ) en laat je gevoelens uitstorten van je . Een gedrags- activiteit is om een brief aan de persoon te pakken , zelfs toe zijn postadres als je het weet, dan schrijf alles op wat je voelt . U kunt grote , vette rode lettertypen en zoveel uitroeptekens toevoegen als u wilt . Houd niet terug ; je bent niet van plan om daadwerkelijk te sturen de brief. De brief is symbolisch , het laat je je emoties uit en van uw borst . Dan heb je een verscheidenheid aan opties . Als u met de hand geschreven brief , kunt u het verfrommelen , proppen het in uw vuilophaal, voer het uit door een shredder of zelfs veilig steek het in brand. Als het op uw computer , kunt u uw muis lopen over de tekst, zodat het is gemarkeerd , druk op de toets "Delete" , of verplaatst u het bestand naar uw bureaublad prullenbak en het legen van de bak .
To do lijsten
een schriftelijk gedrag je bent ongetwijfeld bekend met en meer dan waarschijnlijk al minstens een paar keer in je leven gedaan is de to do list . Een to do list kan een item op te hebben of 20 en wordt gebruikt voor het bijhouden van de doelen te houden . Sommigen kunnen minimaal zijn en tijd nodig hebben slechts een paar momenten ' ; anderen kunnen zijn maandenlange ondernemingen . Schrijven takenlijsten kan gunstig zijn gedrag wisselaars rond uw huis voor alle gezinsleden . Kinderen kunnen hun eigen hebben om lijsten te doen, met een variëteit aan beloningen voor de controle posten . U kunt ook een lijst te doen voor het hele gezin , voor een weekendje projecten om samen te voltooien . Een voordeel van de to do list is het gevoel van tevredenheid in verband met het controleren van een item of zelfs het invullen van de hele lijst . Of u kiest voor een voltooiing beloning (je kan het op de onderkant van de lijst ) of niet , het schrijven van takenlijsten kan een positieve manier bij te houden van je leven.
Dagboek Stress Reduction
Stress kan komen in alle vormen , kan het een zorgelijke , nerveuze vorm van stress voor een test of een gelukkig stress, waar je jezelf benadrukken dat iets dat niet mis is gegaan kan inderdaad verkeerd gaan in de toekomst , hoewel alles goed gaat . Een manier om eventueel aan te pakken en stress te verminderen is door middel van journaling . Ook bekend als dagboeken , schrijven in een dagboek kan vele vormen aannemen . Hoewel veel winkels verkopen high-end , dure leer gebonden tijdschriften , kunt u een oude briefpapier kladblok te nemen en beginnen omgaan met uw stress . Gebruik iets met blanco pagina en schrijf een bron van je stress , zoals " softbalteam kids ' , " " gewichtstoename " of " dating" aan de bovenkant van de pagina . Dan, onder , kunt u redenen lijst waarom nadruk over dat onderwerp is onredelijk en ongezond . U kunt opties brainstormen om stress te vermijden , lijsten van items die uw stress te verminderen , zoals het aaien van uw kat of chatten met vrienden online voeg dan . Je zult in staat om uw schrijven te raadplegen om te zoeken naar stressvermindering opties de volgende keer een golf van zorg verbruikt u .
In de film 2003 Anger Management , dr. Buddy Rydell ( gespeeld door Jack Nicholson ) her
Hoe om te gaan met een financiële stress
Financiële stress is een zaak die de meeste mensen zal worden geconfronteerd in de loop va
Hoe weet ik of ik Need Anger Management
Iedereen ervaart boosheid ? ; het probleem is te weten of je het goed omgaat of laat woede
Eenvoudige Coping Ervaring Activiteiten voor kinderen
Kinderen en tieners hebben minder controle over hun dagelijkse omstandigheden dan volwasse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win