Tips over Low Self - Esteem

Het hebben van een positief gevoel van eigenwaarde is belangrijk om een ​​gezond en succesvol leven te leiden . Lage eigenwaarde betekent het hebben van een negatief zelfbeeld , die doorgaans wordt gemanifesteerd door zelfspot of zelfdestructief gedrag . Eigenwaarde is niet erfelijk , dus het is aan u om te verbeteren of te veranderen hoe je jezelf ziet . Hoewel het stimuleren van uw zelfvertrouwen kan niet gemakkelijk zijn , kunt u uw angsten onder ogen en beginnen beter over jezelf met deze tips gevoel . Identificeer Triggers

beginnen te merken en te observeren wat maakt je slecht gevoel over jezelf . Is het kritiek van anderen ? Blijf je weg van specifieke situaties verlegen ? Gebruik elke situatie te leren over uw gedrag en eventueel analyseren hoe en waarom je reageert op een bepaalde manier . Als je voortdurend merkt dat je betrokken zijn bij een zelfvernietigende actie na een bepaalde gebeurtenis , verwijder jezelf van die situaties , als je het kan helpen . Zodra u zich bewust van deze triggers , zul je in staat om manieren om te helpen omgaan met hen te ontwikkelen . Met behulp van een stress management techniek , zoals het luisteren naar muziek of terugtellen vanaf 10 , kan helpen verzachten een gespannen situatie .
Niet overreageren

Mensen met een laag gevoel eigenwaarde vaak haasten om zich slachtoffer en gaan ervan uit dat alle kritiek is een persoonlijke aanval tegen hen . Vermijd het maken van impulsieve reacties of overreageren , met behulp van ontspanningstechnieken. Zelfs iets kleins als het nemen van een paar keer diep adem voordat je reageert kan de stress of angst die je voelt beperken . Gebruikmakend van deze technieken daadwerkelijk verstoort uw natuurlijke neiging tot overdrijven en kan u helpen een nieuw patroon om uw zelf - destructief gedrag te elimineren ingesteld .
Speak Positively

Hoewel je misschien niet in staat zijn om jezelf te beperken tot alleen positieve gedachten , kunt u bepalen wat u zegt . Kies ervoor om reacties die zorgzaam of lief voor jezelf zijn verbaliseren . Maak een poging om je mond te houden over zelfspot of zelfvernietigend verklaringen . Erkennen dat er een verschil is tussen zeggen en denken iets en stak een oprechte poging om controle te nemen van wat je zegt - . Dat is empowerment en een belangrijke manier om je angsten onder ogen
Ontwikkelen Life Skills

Adopteer bepaalde sociale vaardigheden, die helpen om een gezond gevoel van eigenwaarde te behouden , maken hoop en tolereren moeilijke of stressvolle situaties .

accepteren en respect al je gevoelens. In plaats van stil te staan ​​bij de negatieve , echter gebruik maken van deze gevoelens aan uw behoeften te identificeren .

Elimineer extreme of absolute denken. Realiseren en omarmen de grijstinten in elke situatie --- zal het u helpen om te voorkomen dat het springen naar een overdreven gereageerd conclusie.

Verwijder jezelf van negatieve mensen en bouwen een persoonlijke grens te allen tijde. Je moet je geest als je lichaam te beschermen .

Spreek wat je voelt met overtuiging en zeggen "ik " verklaringen . Het uiten van eerlijk en direct gedachten helpt om u te machtigen en beweert dat je bent verantwoordelijk voor je eigen leven .

Beëindig het zelfmedelijden partijen . Engage met anderen en leren om zinvolle gesprekken met hen te hebben . Luister , herformuleren en erkennen hun mening . Dit helpt u om egocentrisch gedrag te vermijden en inleven in anderen .