Stage Fright Cures

Donny Osmond lijdt aan plankenkoorts in die mate dat hij eens een paniekaanval op het podium had . Barbra Streisand gestopt met zingen in het openbaar 27 jaar na het ervaren van een aanval van plankenkoorts tijdens een concert in Central Park in 1967 . Als u gevoelig bent voor plankenkoorts bent , je bent zeker niet alleen. Als je in paniek raakt , terwijl je het uitvoeren of spreken , probeer dan een paar tips voorbij het moment om te krijgen . Praktijk

Als u uw prestaties onder de knie , zul je meer kans om het te herinneren en de brokken te lijmen zijn, zelfs als je ervaart een moment van paniek en je geest leeg is . In een artikel voor " Psychology Today , " Lybi Ma citeert praktische adviezen van Joseph O'Connor 's boek , " Bevrijd jezelf van angsten. " Repeteren elke minuut van uw prestaties of spraak vijf keer . Doe het hardop en stem af op het geluid van je eigen stem . Hoe beter je voorbereid bent en hoe meer vertrouwd je routine is , hoe meer kans je weer kunnen halen de teugels als u een moment van plankenkoorts en verliest uw plaats zal zijn .
Diepe ademhaling

De American Academy Seminar adviseert tikken in uw parasympathische zenuwstelsel . Dit is het rustgevende deel van je psyche , in tegenstelling tot uw sympathische zenuwstelsel, dat pompt stresshormonen als je in paniek raakt . Een paar keer diep , moet zelfs adem je parasympathische zenuwstelsel schoppen in de versnelling en kalmeren je weer naar beneden . Het nadeel is dat je moet stoppen met spreken of het uitvoeren van een paar seconden om het te doen , en het kan merkbaar aan uw publiek.
Defocus

defocussering je ogen is een andere manier om uw parasympathische zenuwstelsel te gebruiken om je voorbij een plankenkoorts aanval. Dit kan enige oefening , echter , omdat het gaat om het gebruik van uw perifere visie . Om de knie te krijgen , plaats je handen aan weerszijden van je gezicht , in de buurt van uw ogen . Probeer te kijken naar uw handen als u uw spraak of ander aspect van uw prestaties te oefenen . Vermijd zoek rechtdoor . Na een tijdje , moet u in staat om uw visie te decentraliseren zonder je handen om u te begeleiden . Als je begint in paniek op het podium , mentaal voorstellen dat je handen er zijn en zich richten op hen. Het publiek zelf zal fuzzy gaan en wijken.
Oogcontact

Als
de grootte van de menigte die er zijn dan het stadium overdondert u, kunt u ook proberen het tegenovergestelde van onscherp . Concentreren en smal in op slechts een persoon en doen alsof dat de anderen er niet zijn. Als die persoon begint te verschijnen ongemakkelijk met je concentratie , gaan naar iemand anders .