Hoe maak je een korte termijn geheugen beter te maken

Korte - termijn geheugen is het vermogen van je geest om informatie op te slaan voor een kwestie van minuten . Volgens Dominic O'Brien , auteur van " Hoe maak je een Brilliant Memory Week Ontwikkelen door Week , " je bent niet bedoeld om te worden in staat om alles te onthouden met je korte termijn geheugen . De gemiddelde persoon kan zeven dingen onthouden over een tijdsspanne van drie minuten . Als u moeite met het herinneren dingen van een minuut tot de volgende , kunt u stappen ondernemen om uw geheugen op korte termijn te verbeteren . Wat je nodig hebt
Multivitamins
Notepad
Potlood
Toon meer instructies
1

Slaap minstens acht uur per nacht om er zeker van je geest is goed uitgerust en klaar om op maximale capaciteit . Volgens John B. Arden PhD , auteur van " Het verbeteren van uw geheugen voor Dummies , " als u moe bent , je geest zal moeten harder werken om dingen te onthouden gedurende de dag. Kopen van 2

Take dagelijks een multivitamine om je lichaam te garanderen heeft alles wat het nodig heeft om te functioneren . Als je een tekort aan voedingsstoffen , kan het vertragen je hersenen en je geheugen op korte termijn belemmeren , schrijft O'Brien .
3

Focus wanneer je leert iets wat je moet onthouden . Als je niet oplet , zul je niet leren en daarom zul je niet herinneren . Zoals u leest of luistert iets belangrijks , zeker van zijn dat je geest niet wordt afgeleid door andere dingen. Zich uitsluitend richten op het materiaal dat u moet onthouden .
4

Gebruik afbeelding vereniging als je iets wat je wilt onthouden leren . Associëren een beeld met een feit zal u helpen kleine triggers die je helpen herinneren . Bijvoorbeeld, als je moet onthouden je vriend wil een boek voor haar verjaardag , focus op het beeld van haar lezing met een verjaardag hoed op . Het is misschien dom lijken op het eerste , maar als u zoekt uw gedachten voor wat ze gevraagd , zal dit beeld het geheugen te activeren .

Schrijf 5 beneden de feiten die u moet onthouden , zelfs als je weet dat je zal nooit kijken naar hen opnieuw . Iets opschrijven is een methode van handhaving van het geheugen door herhaling , zegt Dr Arden . Houd een klein notitieboekje en potlood met je , en als je hoort of leest iets belangrijks , noteer deze .