Koolhydraten is de biologische naam voor suikers . Er zijn twee basistypen van suiker - eenvoudig en complex. Eenvoudige suikers in desserts en frisdranken in de vorm van glucose . Deze voedingsmiddelen leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel , en ook een plotselinge daling . De daling kan laten veel mensen het gevoel meer vermoeid dan voorheen . Voor een energie- boost eten complexe suikers , omdat ze ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel geleidelijk te verhogen , en het effect verdwijnt ook geleidelijk af . Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn granen, graanproducten , pasta's en natuurlijk fruit suikers .
Koffie
Koffie is meestal het eerste wat de meeste mensen denken als ze willen opfleuren hun niveau van alertheid . " Een aantal belangrijke studies hebben aangetoond dat koffie je alerter kunnen maken en zelfs boost je leervermogen en bevoegdheden van redeneren ", zegt Martha McKittrick , een geregistreerde diëtist met New York - Presbyterian Hospital. Vier van deze studies zijn te vinden op coffeescience.org /alert , zoals vermeld in de sectie Referenties .
Fish
Vis bevat eiwitten en omega -3 vetzuren zuren . Eiwit helpt je langer vol dan doen koolhydraten blijven . Eiwitten in vis bevat een aminozuur tyrosine , die een verhoging van de productie van de neurotransmitters dopamine en norepinefrine veroorzaakt . Deze chemische stoffen veroorzaken een toename van de mentale alertheid en energie. Omega- 3 vetzuren te verhogen energie en zijn ook goed voor het verlagen van cholesterol
Noten
Noten zijn rijk aan vitaminen . ; zoals E , biotine , omega - 3 en omega - 6 vetzuren en antioxidanten . Noten zijn ook grote snacks gedurende de dag . Je kunt ze bij de hand te houden in je tas voor een snelle en gezonde snack op het werk. Probeer amandelen , pinda's, cashewnoten , paranoten en pecannoten . Vermijd het eten van gebakken en te gezouten noten, omdat frituren krijgt ontdoen van de vitamines en antioxidanten , en natrium veroorzaakt hoge bloeddruk en het vasthouden van vocht .
Hoe te Cortisol productiedaling
Cortisol , ook wel bekend als het stresshormoon , vrijkomt in het lichaam als reactie op v
Hoe om de banden met Negativiteit Cut
Als je hebt ervaren negativiteit op het werk of in een relatie , je weet uit de eerste han
Hoe te helpen met Anger problemen te krijgen
Boosheid is een natuurlijke emotie , maar het kan grote schade aanrichten in het leven van
Aanwijzingen voor het oplossen van inconsistentie
Problemen met de inconsistentie zijn regelmatig en misschien niet erg verontrustende probl
Hoe maak je een rustige en ontspannen zaterdag
Hoe kan ik een geleide visualisatie aanmaken
Hoe maak je een dagboek bij te houden ter bevordering van geestelijke gezondheid
Manieren om mijn communicatieve vaardigheden te verbeteren
Niet- epileptische aanvallen om stress gerelateerde
Hoe maak je een Personal Development Journey Start
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win