Hoe je denkpatronen veranderen naar positief denken

" Gewoonten van pessimisme leiden tot depressie , verdorren prestatie, en ondermijnen lichamelijke gezondheid Het goede nieuws is dat pessimisme afgeleerd kan worden, en dat met de verwijdering depressie , onder - prestatie , en een slechte gezondheid kan. worden verlicht , " zegt Martin Seligman , directeur van de Positieve Psychologie Center aan de Universiteit van Pennsylvania . Pessimisme wordt gecreëerd door negatieve denkpatronen. Het veranderen van negatieve denkpatronen om positief denken kan worden bereikt als het individu is toegewijd en ijverig . Volg de onderstaande stappen om de verandering om positief denken te maken . Wat je nodig hebt Briefpapier van Zazzle.nl Pen
Toon meer instructies verkopen Steps naar Positief Denken
1

Identificeer je negatieve gedachten . Voor een week , noteer alle negatieve gedachten die zich voordoen in uw gedachten de hele dag door . Aan het eind van de week , herziening van de negatieve gedachten en maak een positieve gedachte die adressen en kan deze vervangen. Bijvoorbeeld , als je constant denkt dat je nooit een baan zullen vinden , vervang die gedachte met de positieve gedachte dat je een baan die perfect is voor je ervaring en ambities te vinden . Kopen van 2

Gebruik foto's en visualisatie van de negatieve gedachte te vervangen en een positieve gedachte en hoopvol gevoel. Bijvoorbeeld, als u op zoek bent naar een nieuw huis , uitgesneden foto's van de aard van de buurt en huis u denkt dat zijn ideaal voor u . Bewaar deze foto's met u . Wanneer je depressief of negatief over de zoektocht voelen , kijk naar de foto's en verzeker jezelf dat je het juiste huis te vinden . Binnenkort zal je niet moeten kijken naar een foto - kunt u het perfecte huis te visualiseren zal zijn . Wanneer een negatieve gedachte zich voordoet, visualiseren van uw droomhuis .
3

Vervang negatieve gedachten en hersenen gebabbel met positieve affirmaties . Een affirmatie is een mantra of zin die je herhalen hardop of intern , dat je perspectief verandert in de positieve . Bijvoorbeeld , als je probeert om gewicht te verliezen , in plaats van te denken : "Ik ben dik en zal nooit dun , " vervangen door die gedachte met de bevestiging , " ik goed te eten en elke dag te oefenen om te kijken mooi . "

4

Censor of stoppen met kijken media dat u zorgt voor een negatieve reactie in je lichaam. Sommige mensen zijn gevoelig voor berichtgeving over natuurrampen , schietpartijen en andere misdaden . Zij zullen een vecht-of- vlucht reactie op de media beelden van deze gebeurtenissen . Constante blootstelling aan deze beelden kan leiden tot negatieve en ongezonde gedachten , zoals dat de wereld is een vreselijke plek om te wonen . Vermijd deze beelden en rapporten om negatieve gedachten te verminderen .