Deze techniek is een korte ademhalingsoefening dat bevat de stressbal . Het kan gebruikt worden in elke plaats , op elk moment wanneer stress wordt onhandelbaar . Pak de stress bal en sluit je ogen . Concentreer je op je ademhaling . Adem in acht tellen , houd uw adem vijf langzaam telt, en adem voor acht meer telt. Herhaal dit patroon . Adem , knijp zachtjes de stress bal in een mooie gelijkmatige ritme . Als je de oefening uit te voeren , zul je beginnen te voelen meer ontspannen .
Ontspannen Gespannen spieren
Als je werk gaat zitten in een klein hokje , kan je gespannen spieren te ontwikkelen . Een stressbal kan verlichten deze lichte pijn en pijn , vooral in uw schouders , onderrug en kuiten . Leg met je rug plat op de vloer . Plaats de stress bal tussen de pijnlijke spieren op je lichaam en de vloer. Langzaam op en neer bewegen met kleine , zijwaartse bewegingen , zodat de stress bal rolt onder je . De druk van uw eigen gewicht tegen de bal moet fungeren als een natuurlijke massage mechanisme . Dit werkt ook goed voor pijnlijke handen en polsen toen rolde tussen de palmen van de handen .
Eindige Finger spanningsverlichters
Overmatig gebruik van het toetsenbord van de computer of andere repetitieve taken kan de ontwikkeling van carpaal tunnel syndroom te initiëren . Om de pijn te verlichten , neem een stressbal in een van je handen . Druk met je wijsvinger , en te ontspannen. Druk vervolgens met je middelvinger en te ontspannen. Blijven door je ringvinger en pink . Wanneer u hebt uitgerekt elk van uw vingers , knijp de stress bal met je hele vuist en ontspan . Herhaal dit met de andere hand .
In een wereld vol van druk en stress , het kan vaak moeilijk zijn om vast te houden aan je
Hoe de beste ingang van Binaural Beats Get
Binaural beats zijn geluiden ontworpen om een persoon de stemming te veranderen ; specif
Veelgebruikte Stress Management Technieken
Met een paar veelgebruikte stress management technieken, kunt u effectief verminderen van
Veel mensen proberen om hun mentale focus en concentratie te versterken door het drinken v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win