Wat zijn enkele manieren om te helpen verlichten van stress

? In de afgelopen jaren spanning is aangesloten meer en meer met de ziekte en ongeluk . Stress wordt steeds een essentieel onderdeel van de dag - tot-dag leven . Hier zijn een aantal actieve werkvormen om te gaan met die vervelende gevoelens van stress . Meditatie en Ontspanning

Studies hebben aangetoond dat meditatie heeft een lange lijst van voordelen voor de gezondheid , een daarvan is stress . In tegenstelling tot populair geloof, meditatie niet een kamer vol met wierook en een licentie kapitein nodig heeft, kan het overal worden gedaan en je alleen jezelf echt nodig . Zitten of liggen op een rustige plek en denk aan een serene locatie of helemaal niets . Sommige raden het herhalen van een mantra zoals "Ik heb vrede " aan stress-vol gedachten af te weren . Andere ontspannende praktijken zoals tai chi , qigong of yoga kan dit stress-verlichtende effecten hebben .
Je goed voelen en alles

De Rampage van waardering is een oefening waarmee je jezelf en de dingen om je heen te waarderen. Op elk punt in de dag , gewoon stoppen en rond te kijken . Ofwel hardop of in je hoofd , mee alles wat je waarderen wat je ziet . Het kan zo simpel zijn als " mooi weer vandaag " en zo complex als "Ik ben dankbaar dat we leven in zo'n technologisch geavanceerde tijd . " Als u merkt dat een stressvolle of negatieve gedachte pop in , tegen het met een gedachte die nog positiever . Deze oefening kan worden gedaan voor een spiegel zo goed en kan meer gericht op wat je waarderen over jezelf. Bijvoorbeeld : Ik waardeer dat ik vrijwillig mijn tijd om mensen in nood te helpen
lachen en Genieten

Lachen wordt vaak rondgaan als het beste medicijn en studies . hebben een harde tijd te bewijzen dat verkeerd. Zet jezelf in situaties die gevoelig zijn voor gelach zijn , of het is opknoping met mensen die u kunt grap met of naar de nieuwste komische film of toneelstuk . Ontspannende activiteiten zoals het inschrijven in een relaxte softball competitie of het bijwonen van een beurs staat kan leiden tot lachen ook. Als u een leuke activiteit niet kan vinden , is er een oefening waarbij je gewoon lachen gedurende 10 minuten per dag en elke dag . Lachen geeft je een boost in endorfines geven , ongeacht de oorzaak en dit zal u helpen de stress weer in je leven .