Maak een lijst van dingen die mensen doen dat uw knoppen in te drukken . Zich bewust zijn van wat triggers je negatieve emoties zal u helpen voorkomen dat mensen het krijgen van de beste van je. Kopen van 2
Bereid je van tevoren, zodat u kunt blijven van het krijgen van overstuur , als je van plan bent een interactie met iemand die de gewoonte duwt je knoppen . Denk na over de oorzaak van waarom daden of woorden van de persoon overstuur u . Vraag jezelf af of het echt de moeite waard om boos te worden. Probeer na te denken over de situatie op een andere manier die minder verstorend zal zijn . Visualiseer de situatie en stel je kalm blijven , wat er ook gebeurt .
Neem 3 diep adem en terugtellen tot 10 stil te herhalen of een stille mantra in je hoofd zoals : "Ik zal blijven rustig " of" Ik zal niet worden geprovoceerd " als iemand begint te proberen om uw knoppen in te drukken .
Denk aan een prettige situatie die je mentaal zal verwijderen van de stress van de situatie , zoals Goedkope 4 kijken naar een zonsondergang of het nemen van een ritje in een luchtballon , als je voelt dat je emoties over te nemen .
5
Excuseer jezelf van de situatie, zodat u zich terugtrekken in een prive- plek om uw gedachten te ordenen en rust je emoties als je het gevoel alsof je de controle verliest .
Alcoholisme is een groot genoeg probleem voor veel mensen , maar het kan ondraaglijk worde
Geuren voor het helpen met ontspanning & Depressie
Een effectieve en natuurlijke manier om de geest te kalmeren en te verlichten depressie is
Hoe te bewijzen als Smiles zijn Besmettelijk
Er is niets beter om een knorrige funk strijden dan om te beginnen met glimlachen. Misschi
Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om te ontspannen , introspectie en stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win